De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Lätt
Utför fransk press sittande skivpressar:
- Sitt på kanten av en bänk eller stol, håll skivstången med händerna tättare än axlarna
- Ta skivstången över huvudet med armarna raka
- Böj långsamt armbågarna och för med skivstången bakom nacken, var försiktig så att du inte trycker ner armbågarna
- Stanna några sekunder och återgå sedan långsamt till utgångsläget.
- Öppna armbågarna när du går upp och ner i baren
- Ta armbågarna för långt framåt eller för lågt.
