De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Rumpa
- Ben
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför enarms Kettlebell Swing:
- Placera en kettlebell mellan fötterna.
- Böj knäna, skjut bakbenen tillbaka, anta nästan en knäböjning
- Ta tag i kettlebell med en hand och för tillbaka den mellan dina ben
- Vippa kettlebellen explosivt uppåt, räta ut dina ben, pressa aktivt in dina glutes, kontrollera och räta ut ryggen och för armen horisontellt mot golvet. Håll armbågen precis ovanför axeln
- Vänd rörelsen.
- Böj din rygg under kettlebells svängrörelse.
.jpg)
