De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Axlar
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Calisthenics -träning är en form av fri kroppsträning där du tränar med hjälp av kroppens vikt och tyngdkraften. Denna typ av träning gör att kroppen kan få styrka och kraft samt få förbättringar i både kondition och estetisk prestanda. Denna träning bestämmer ett mycket intensivt hjärt-cirkulations- och andningsarbete, effektivt för att bibehålla en god fysisk form, gå ner i vikt och skapa muskelharmoni. Träningen som föreslås i den här videon är ganska utmanande och involverar olika muskelgrupper; därför, för att göra det, är det viktigt att ha en bra förberedelse och avancerad prestanda. För att träna denna utbildning behöver du mycket grus; övningarna ska upprepas i 30 'och varvas med en återhämtning på 10' mellan den ena och den andra. Gör en första uppvärmning och sista stretching för att lindra muskelspänningar efter träningen. Upprepa varvet 2 gånger 2/3 gånger i veckan.
Notera:
- Utrustning: ingen
- 9 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" vila
- 40 'vila mellan omgångarna.
