De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Denna träning gör att du kan bränna mycket kalorier och gå ner i vikt på kort tid. I följande video kommer några kraftövningar att föreslås, därför med hög energi, därför rekommenderas de främst för vältränade ämnen. Värm upp i några minuter. Börja och avsluta träningspasset med några minuters stretchning. Det rekommenderas att göra 3 varv varannan dag.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta
- 9 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- FULL KROPP UPP OCH NER
- HOPPANDE JACK MODIFIERAD
- STJÄRNA HOPP
- HOPP MED 1 BEN - UPP OCH NER
- FRAMHOPP + STRÖMHOPP
- DUBBELT SINK I ALTERNAT HOPP
- HOPP AV KANGAROO
- CRUNCH TWIST HÖJDA BEN ÖPPNA OCH STÄNGA VERTIKALA BEN
