De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
Träningssvårigheter
Lätt
En lång, skulpterad rumpa är vad varje kvinna vill uppnå. För att bäst uppnå detta mål visas 5 specifika övningar för skinkorna i videon. När det gäller belastningen på hantlarna, välj den som bäst passar din träningsnivå. Värm upp i några minuter och avsluta passet med några stretchövningar.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta, hantlar
- 5 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus eller max 3 serier
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- SVINGA 1 ARM
- FJÄRRBILD 8
- BILAGA TILL RUMÄNIEN
- UTBILDNING MED 1 BEN
- DEEP SQUATS
- CRUNH TOUCH OF FEETS
.jpg)
