För att bränna fett måste sportvandring pågå från 30 till 50 minuter i en takt som måste motsvara 60% -70% av din HRM (maxpuls). Använd en smartklocka, ett smartband eller en fitnessmätare, med en pulsmätare. Gå kraftigt och tryck bra med fötterna och med benen.
Använd också dina armar, sväng dem längs sidorna i en vinkel på 90 ° vid armbågen. Sätt dig ett mål och överge det inte. För att hjälpa dig kan du följa det bifogade bordet, där hastigheten är vägledande, det beror på din möjligheterna.
Du kan dela ut fysisk aktivitet tre gånger i veckan genom att välja dagarna efter dina behov. Denna träning i parken kommer att vara både trevlig och effektiv.
För mer information: Snabbpromenaden
