träning-löpning

Det finns ingen idealisk löparsko för att börja springa. Var och en av oss kommer att föredra en modell snarare än en annan baserat på deras egenskaper och behov

Hur man sträcker sig för att förbereda sig för en löpning, stretchövningar för löpning och jogging

Från snabb promenad till löpning: hur går man från snabb promenad till löpning, två fysiska aktiviteter som hjälper oss att hålla oss i form

Sträckning efter löpning | Stretchövningar att göra efter löpning, till exempel att sträcka ut musklerna efter löpning

Löpning i regnet: tips för löpning när det regnar. Som att springa i regnet utan att bli skadad

Kör förberedande övningar för att förhindra skador. Vilka övningar att göra för att stärka kroppen och ansiktslöpningen utan att riskera att bli skadad

Löpning i kylan: hur man klär sig och vilken typ av träning man ska göra. Kläder och teknik för löpning på vintern

Vad är sportvandring, vilken teknik används och träningsprogrammet. Se videon om fitnessvandring och ta reda på vilka fördelar det har

Yoga för löpning: de fem positionerna för löpare som hjälper dem som älskar att springa. Yoga asanas för att förbereda sig för löpning för dem som springer

Home Runner -övningar: Soffträning. Hur man tränar hemma om du inte kan springa utomhus eller gå till gymmet för att inte missa din löpträning

Träning hemma för löpningen: övningar och krets för löpare att göra hemma. Bords- och veckoträningsprogram med löpband och kroppsvikt

Sit-ups att göra hemma med en bok. Hur man gör abs effektiva utan verktyg men med hjälp av en bok. Magmusklerna tränar med bok

Spring på plats hemma: 8 olika steg för en cardio -krets som låter dig träna andan, förbättra din teknik och bränna kalorier

Förbättringskrets för rörlighet och balans. Se videon med övningar för att förbättra rörligheten och balansen med utfall, knäböj, plankor

Sträckning för löpare. Titta på videon med sträckningssessionen att göra efter löpning eller varje dag för att sträcka ut musklerna och förbättra prestanda

Hur man lyckas köra 10 KM: veckoträningstabell för löpning. Ett 9 veckors träningsprogram för att köra upp till 10 km från grunden

Funktionell cirkelträning för löpare: schema och tabell för en cirkelträning för att förbättra din löpning

Pelvic Floor: Övningar för att träna det. Hur man tränar bäckenbotten, övningar för att stärka en hypotonisk bäckenbotten och de som ska undvikas

Löpning: Tillbehör för löpning. Användbara löpverktyg, vad är tillbehören till löparen från bandet, kläder, smartphone, smartwatch, nyckelring

Strandpromenader: hur man går på stranden för att hålla sig i form. Teknik och tips för att gå på stranden och göra strandpromenader och bränna kalorier