träna

Matevo® -metoden: vad den består av och vad den används till. Vad är Matevo® -metoden? Grundläggande principer för systemet. Hur är utbildningen uppbyggd? Vad består kosten av?

Återställning efter träning: Varför är det viktigt? Vad är syftet med att återhämta sig? Finns det några metoder för att påskynda återhämtningen? Kostens roll och mycket mer

Fysisk aktivitet: Förbättrar eller försämrar sömnen? När är träning en värdefull allierad och när kan den hindra sömn? Vad ska man göra i ett sådant fall?

Home Fitness: Vad det är och hur man övar det. Varför välja det? Hur man kommer igång? Användbara tips och riktlinjer för hemträning

Styrketräning i Bodybuilding. Vilka övningar bör du föredra i detta protokoll? Eftersom? Hur utför man styrketräning?

Vad är Fast Walk? Det handlar inte om promenader, jogging och stavgång. Fördelar och fördelar. Nackdelar och kontraindikationer. Får det dig att gå ner i vikt? Användbara tips

Insanity Workout: Träning utarbetad av Shaun T. Metod, verktyg och principer för Insanity Workout. Tekniska reflektioner om metoden

Isometriska övningar: Vad är det? Typer av övningar och skillnader. Isometrisk motstånd. Jämförelse med Dynamics. Medicinsk användning. Sittpositionens isometri

Optimal träning: Hur man planerar de sista faserna. Vad menas med optimal träning? Vilka är svårigheterna med de sista faserna?

Aerob aktivitet och anaerob aktivitet: Vilka skillnader? Vad betyder aerob aktivitet och anaerob aktivitet? Vilka fördelar ger de? Vad är deras estetiska effekt?

Muskelstyrka i kroppsbyggnad. Vad är det här? Hur tränar du? Neuromuskulär kapacitet och kontroll och principer för hypertrofi

Vad är muskeldiametern? Hur ökar muskeltvärsnittet, vilket ger upphov till hypertrofi? Träna styrkan relaterad till muskelsektionen

Muskelstyrka och hypertrofi: Korrelationer och tillämpning i sport. Vad är styrkan och hur är den uppdelad. Hur man tränar styrka utifrån målet. Är styrka och hypertrofi relaterade?

Plyometrics eller plyometric training. Vad handlar det om? Definition. Hur fungerar det? Praktiskt exempel. Krav för framgång med plyometrics

Har du sprungit en känd sträcka under en viss tid och vill veta din takt (genomsnittstid per km och hastighet)? Ange data i miniräknaren och ta reda på svaret

Ange distansen och drifttiden för ett senaste lopp och ta reda på hur lång tid det tar att köra ett lopp på ett annat avstånd

Långvarig friidrottsbana: fem tusen och tio tusen meter. Träning av mjölksyrakapacitet, styrka, flexibilitet, teknik och taktik

Kläder för löpning eller löpning. Bedöm klimatet. Betydelsen av kläder för att förebygga sjukdomar och förlust av prestanda

Medeldistans friidrott: Betydelsen av styrka och uthållighet. Funktioner för att träna för medeldistans i friidrott