Titta på videon
- Se videon på youtube
Att förstå...
- Bäckenbotten: bäckenbotten är en uppsättning ledband och muskler som ligger vid basen av buken / bäckenhålan, avgörande för att stödja urinröret, urinblåsan, tarmen och, hos kvinnor, livmodern.
- Pubococcygeus muskel: muskel som används både för att reglera urinflödet och för att kontrollera leveransvägarna. Pubococcygeus -muskeln dras också ihop under orgasm.
Att ständigt öva Kegel -övningar kan förbättra tonen och motståndet i bäckenbotten; för detta ändamål finner Kegel gymnastik tillämpning inom olika områden:
- Stress urininkontinens
- Livmodersprolaps
- För tidig utlösning
- Erektil dysfunktion
- Anorgasmia (oförmåga att nå orgasm)
- jag går
- Godartad prostatahyperplasi (för att behandla prostatasmärta och svullnad)
Inledningsvis kan det vara svårt att dra ihop bäckenmusklerna i 10 sekunder: i så fall rekommenderas det att börja gradvis, först dra ihop musklerna i 4-5 sekunder och sedan gradvis öka kontraktionstiden upp till 10 sekunder.
Vissa människor kämpar för att identifiera pubococcygeus -muskeln: för att känna igen och identifiera denna muskel är det lämpligt att stoppa urinflödet i några sekunder medan de kissar.
På medicinsk råd är det möjligt att använda vissa enheter eller verktyg, användbara för att identifiera pubococcygeus -muskeln och underlätta dess träning. De mest använda medicinska anordningarna för detta ändamål är skivstångar, vaginala kottar och specifika fjädrar.
Det rekommenderas att inte utsätta pubococcygeus -muskeln för överdriven och överdriven träning: en sådan attityd kan orsaka muskeltrötthet, tills den får motsatt effekt (t.ex. urinförlust).
okontrollerad urinvägar.Kegel gymnastik är också indicerat som ett botemedel mot prolaps av bäckenorgan. Hos kvinnor som har fött en naturlig (vaginal) förlossning är det möjligt att observera en avsevärd tonförlust i vaginalmusklerna eller deras överdrivna avslappning: under liknande omständigheter garanterar Kegel gymnastik i de flesta fall total återhämtning av tonen. bäckenmuskel.
fysiologisk som den kommer att utsättas för under de sista stadierna av vaginal födelse.
Kvinnor som regelbundet utövar Kegel -övningar rapporterar lättare att föda: i själva verket hjälper denna enkla gymnastik i pubococcygeusmuskeln att utveckla förmågan att kontrollera musklerna under förlossning och förlossning. Dessutom verkar det som att Kegel -gymnastik under graviditeten är en förebyggande metod för hemorrojder.
Fördelarna med Kegel -övningar inom det sexuella området är:
- Kontroll av utlösning (Kegel -övningar ingår i listan över åtgärder för för tidig utlösning): dominansen av pubococcygeus -muskeln hos hanen gör det möjligt att hantera utlösningsimpulserna, skjuta upp orgasm.
- Upprätthålla erektion: om de praktiseras regelbundet är Kegel -övningar ett effektivt botemedel mot erektil dysfunktion. Detta bekräftas av en studie som rapporterats i en prestigefylld vetenskaplig tidskrift (Journal of the British Association of Urological Surgeons): övningar som syftar till att stärka bäckenmusklerna hjälper till att återställa erektil funktion hos män som kämpar för att uppnå / behålla en erektion.
- Ökad kvinnlig känslighet och glädje under samlag
- Enklare uppnått orgasm (Kegel -gymnastik är effektivt för anorgasmi, särskilt kvinnlig): förstärkning av bäckenmusklerna kan främja flera orgasmer
- Förstärkning av partnerns nöje under samlag
Sammanfattningsvis visar sig träningen av pubococcygeusmuskeln vara mycket användbar för att stärka bäckenbotten: genom att träna denna muskel dagligen, till och med flera gånger om dagen, är det möjligt att få konkreta resultat inom några veckor. Vissa patienter observerar dock de första förbättringarna inom den sexuella sfären först efter 3-4 månader, även genom att regelbundet träna Kegel-övningar.
Acvioo Vagina Kegel Silikonbollar Vaginal muskelförstärkning Bäckenbottenövningar Kit Blåsarkontroll och inkontinensanordning för kvinnor från
LadySystem med 5 kottar
LadySystem är ett tillbehör som används för att tona bäckenbottenmusklerna. I stället för att använda de klassiska sfärerna eller bollarna använder LadySystem 5 kottar av olika vikt, från 5 gr till 55 gr. Formen är utformad så att dessa kottar placeras tyst inuti slidan, vilket stimulerar de drabbade musklerna. Säljarens råd är att använda LadySystem två gånger om dagen i 15 minuter. Konstant användning bör förbättra muskeltonen i bäckenbotten.. Den åtföljs av en bipacksedel som tydligt förklarar dess användning.
YUECHAO Kegelvikter - Set med 6 premium Vaginal Kegelbollar i silikon - För träning - Vaginal Stärk bäckenbottenmusklerna - Vattentäta - 30g till 150g från
