Den "rikliga" midjan är ofta inte bara ett estetiskt problem utan också en riskfaktor för vår hälsa.
Vad ska jag göra för att göra mig av med de extra kg?
Hur ställer man upp rätt kost?
Premiss
Att gå ner i vikt bra och hälsa är inte lätt, särskilt för de människor som i åratal har kombinerat en felaktig kost med en stillasittande eller halvt stillasittande livsstil.För alla dessa ämnen som kämpar med sista minuten-dieter, krämer och olika kosttillskott, hoppas kunna besegra onödiga fett med ensam kost är extremt lågt. Bortsett från användningen av kosmetisk kirurgi är den enda effektiva lösningen att kombinera en balanserad kost med ett regelbundet program för fysisk aktivitet.
Endast på detta sätt blir det möjligt att påskynda kroppens ämnesomsättning genom att förvandla kroppen till en riktig fettförbränningsmaskin.
Vårt råd
Låt oss nu se några användbara tips för att komma tillbaka i form:
MATKOST
- beräkna din idealvikt och de kalorier som behövs för att nå den med vår automatiska beräkningsmodul
- läs noga våra mattips och "knep" för att ge din ämnesomsättning en extra växel
- konsultera våra kostexempel utan att glömma att innan du börjar en ny diet är det en bra regel att konsultera en läkare, en dietist eller en nutritionist:
Fysisk aktivitet
- Om du undrar vad som är den bästa sporten för att gå ner i vikt måste du veta att det inte finns någon "aktivitet som är bättre än de andra, det viktiga är att röra sig." Om du vill ta reda på kaloriförbrukningen för de olika sporterna kan du återigen hänvisa till våra automatiska beräkningsmoduler.
- Det är dock viktigt att fysisk aktivitet är regelbunden (MINSTA fyrtio minuter om dagen tre till fyra gånger i veckan). På detta sätt kommer kapillärbäddens densitet att öka, mitokondrierna blir mer effektiva och musklerna mer omfattande och "hungriga" efter kalorier.
Genom att kombinera allt detta med en balanserad kost som de föreslagna är resultatet garanterat! - Du kan också försöka följa våra videoträning för viktminskning, för att träna hemma medan du bränner kalorier:
- Gå ner i vikt på 6 minuter
- Effektiva kroppsvikt övningar för att slanka dina ben och gå ner i vikt
- Cardio rutin för att gå ner i vikt på 10 minuter
- Gå ner i vikt med dessa fem användbara övningar - för män och kvinnor
- Fat Burning Killer Workout
- Super fettförbränningspass
Frågor och svar
Vad betyder kost?
Diet är en term av grekisk och latinsk härledning som betyder "livsstil". I vår kultur motsvarar kosten en övergripande kost, vad den än är
Vem uppfann Medelhavsdieten?
Den första som pratade om Medelhavsdieten var Ancel Keys. Den amerikanska fysiologen studerade fördelarna med kosten för befolkningen i södra Italien, baserat på dålig mat och omättade vegetabiliska fetter
Vad ska man äta för en "hälsosam kost?"
En "hälsosam kost är baserad på VII grundläggande livsmedelsgrupper: kött, fisk, ägg; mjölk och derivat; spannmål och derivat, knölar; baljväxter; fetter och oljor för kryddor; grönsaker och fruktkällor av vitamin A och C
Vad innebär en hälsosam och balanserad kost?
Definitionen av balanserad kost är komplex. Detta måste inkludera alla livsmedelskällor för viktiga näringsämnen, men även andra näringsämnen och näringsfaktorer som fortfarande är nödvändiga
