Kost och celluliter

det är en mycket vanlig ofullkomlighet som varje kvinna gärna skulle klara sig utan. Även vissa modeller och många tonåringar visar tecken på denna störning, som inte sparar ens den mest uppmärksamma på deras figur och deras välbefinnande.

Shutterstock

Det är viktigt att först komma ihåg att det inte finns någon magisk diet som kan eliminera celluliter på ett ögonblick, men en riktad matstrategi kan dock minska överflödigt fett och tillsammans med en stor del av celluliter.

När en väldefinierad matplan går samman med ett regelbundet program för fysisk aktivitet och med kalibrerade skönhetsbehandlingar är det istället möjligt att starta en avgörande attack mot celluliter tills den försvinner, om inte helt, nästan helt.

Insikter

• Kost och celluliter
• Cellulite Diet Exempel
• Kalorier och celluliter
• Rekommenderad mat
• Mat rekommenderas inte
• Fysisk aktivitet och celluliter
• Cellulit och kondition, några tips
• Vattenretention

och toxiner, dålig cirkulation och hormonella dysfunktioner.

Anticellulitdieten måste därför fokusera på att eliminera överskott av fettvävnad och avgifta kroppen. Vissa livsmedel som är förknippade med skönhetsbehandlingar och fysisk aktivitet kommer istället att påverka mikrocirkulationen och återuppliva den.

Hur många kalorier?

Även om den kaloriska aspekten är mycket viktig, måste den betraktas som en enkel referenspunkt från vilken det är möjligt att avvika från tid till annan, särskilt om du gör fysisk aktivitet.För att beräkna hur många kalorier som faktiskt förbrukas under dagen är det nödvändigt först och främst för att beräkna den egna basala ämnesomsättningen. Nedan, för enkelhetens skull, rapporterar vi en något mindre exakt men avgjort mer omedelbar metod.

Kaloribehov

• För stillasittande personer: vikt (kg) x 31
• För måttligt aktiva personer: vikt (kg) x 38
• För aktiva personer: vikt (kg) x 44

Legend:

• Måttligt aktiv: minst tre eller fyra aeroba träningspass per vecka (minst 40 minuter vardera);
• Aktiv: minst fem aeroba träningspass.

För en mer detaljerad beräkning se: kaloriberäkning

Vilka kalorier?

Efter att ha beräknat antalet kalorier för att kalibrera din anticellulitdiet är det viktigt att utvärdera kvaliteten på de olika livsmedlen.

och i synnerhet den rik på askorbinsyra, ett vitamin som skyddar blodkapillärerna. De livsmedel som är rikast på detta ämne, mer känd som C -vitamin, är: några färska frukter (sura frukter, citrusfrukter, ananas, kiwi, jordgubbar, körsbär, etc.), några färska grönsaker (sallad, radicchio, spenat, broccoli, etc. .), några färska grönsaker (broccoli, kål, blomkål, tomater, paprika) och knölar (särskilt ny potatis).

Blåbär, sötklöver, centella, slaktarkvast och hästkastanj är naturläkemedel med större skyddande effekt på mikrocirkulationen Mer allmänt rekommenderas alla de livsmedel som är särskilt rika på naturliga antioxidanter och C -vitamin (bär, kiwi, citrusfrukter, rosa grapefrukt, broccoli , plommon och potatis).

Kronärtskocka, fänkål, endiv, cikoria, gurkor, ananas, melon, vattenmelon, persikor och jordgubbar indikeras för sina diuretiska egenskaper. Allt detta frukt och grönt kan också konsumeras i form av juicer, koncentrat, bantning och renad örtte.

Te, grönt te och kaffe (osötat), guarana, kompis, yohimbe, bitter apelsin, fucus och Garcinia cambogia, tack vare deras termogena effekt, underlättar viktminskning och indirekt minskar celluliter. Det är dock viktigt att inte förlita sig för mycket på dessa medel eftersom de, förutom att vara en vattendroppe i mitten av havet, kan ta trött på levern i onödan.

på söndagar rekommenderas en avgiftande diet som är särskilt rik på vätskor (te, örtte, fruktjuicer) och grönsaker. Denna dag kommer köttet att ersättas med fisk, vilket är mer smältbart eftersom det är mindre rikt på bindväv. Under dessa 24 timmar kommer fett också att avskaffas med undantag av olivolja och fröoljor. En god svett i gymmet, kanske tillsammans med en bastu eller ett avkopplande turkiskt bad, kommer att ytterligare stimulera eliminering av toxiner.

Vatten måste bli en trogen följeslagare och som sådant måste det alltid bäras med dig. Korrekt hydrering är faktiskt en av de enklaste och mest effektiva lösningarna för att bekämpa celluliter. Du måste därför sträva efter att konsumera minst ett par liter vatten om dagen. i allmänhet är det en bra idé att öka dosen när urinens färg är för mörk och / eller har en dålig lukt (till exempel på sommaren eller mer allmänt när man gör sport och svettas mycket).

Vissa alkoholhaltiga och alkoholfria drycker (som apelsin läsk, läsk, cola, fruktjuicer, öl, sötat kaffe, te, etc.) förutom att ge vatten, ger också andra ämnen som innehåller kalorier (socker, alkohol) eller som är farmakologiskt aktiva (till exempel koffein). Dessa drycker bör därför användas med måtta. Istället rekommenderas användning av lågmineralt eller minimalt mineraliserat vatten.

Förmodligen i början av kosten, särskilt om du är van att dricka lite, kommer det ökade vattenintaget att stimulera diures, lite som vad som händer när vatten glider från en torkad och vattnad kruka efter en lång tid. Problemet kan förebyggas genom att dricka ofta och i små klunkar; på detta sätt kommer kroppen att lära sig att absorbera en större mängd vatten, precis som det skulle hända med den torra jorden som nämns ovan.

Läs också andra delen

Anticellulitkost - Video

Problem med att spela upp videon? Ladda om videon från youtube.

• Gå till videosidan
• Gå till Wellness Destination
• Se videon på youtube

För ytterligare information: Anti-celluliterecept För ytterligare information: De mest effektiva anticellulitkrämerna