Knäförstuvning: behandling och återhämtning

knäskada är en ledskada som kännetecknas av mer eller mindre omfattande skada på ett eller flera ledband i knäet, vars uppgift är att stabilisera leden.

Shutterstock

Vid knästuvningar kan skador på ligamenten bestå av mikrotår, blåmärken eller snygga sprickor.

Knäspänningar är mycket vanliga skador inom sport, särskilt bland dem som utövar aktiviteter som fotboll, rugby, basket eller skidåkning, under vilka löpningar med riktningsändringar, hopp, hopp, våldsamma landningar etc. förväntas.; knäförstuvningar drabbar dock också äldre människor, som är mer benägna att falla av misstag till följd av deras ålder.

Knäförstuvningen orsakar ett antal typiska symptom, inklusive: lokal smärta, lokal svullnad, ledinstabilitet och minskad ledrörlighet.

För att granska: Vad är knäspänningen Att granska: Symptom och diagnos av knäspänning , eller:

  • Resten, Engelska ord som betyder "vila". I det specifika fallet betyder det att hålla knäet i vila från rörelser som väcker smärta och eventuellt immobilisera det med ett specifikt stag (knästöd);
  • Is, Engelska term som betyder "is". I det specifika fallet innebär det att applicera is på det smärtsamma området var 2-3: e timme, under en period, som ett paket, inte mindre än 15 minuter och inte mer än 20 minuter;
  • Kompression, Engelska ord som betyder "komprimering". I det specifika fallet betyder det att komprimera knäet som drabbats av stukningen med ett elastiskt bandage;
  • Elevation, Engelska term som betyder "elevation". I det specifika fallet betyder det att lyfta den lidande leden, för att sätta den i ett olastat läge.

RICE-protokollet är ett naturläkemedel med antiinflammatoriska, svullnadshämmande och ödem- eller effusionreducerande effekter, som kan bildas efter distorsionshändelsen.

Tagg:  fisk övningar träning-löpning