övningar

Hur undviker man trauma i gymmet? Kort beskrivning av de olika typerna av trauma som påträffas i gymmet. Sammanfattningstabell över huvudövningarna.

Hur man undviker trauma i gymmet under övningar för buken? Sammanfattning av övningar och analys av relaterade traumamöjligheter

Detta träningspass består av en muskelförstärkande krets med den mjuka gymnastikmetoden

Den föreslagna träningen består av 4 stretchövningar för att slappna av i ryggen och förebygga spänningar och smärta i nedre delen av ryggen

Detta träningspass innebär att kombinerade övningar utförs enligt den bästa fettförbränningsmetoden, nämligen High Intensity Interval Training (HIIT)

Denna träning har utformats speciellt för att bekämpa celluliter genom riktade övningar

Detta träningsprogram för hela kroppen, som ska utföras hemma med hjälp av två flaskor vatten, låter dig engagera musklerna i hela kroppen

Här är en träningskrets för att fästa armarna och motverka den fula gardineffekten, även kallad fladdermusvingar

Detta träningspass kombinerar magövningar med glute- och underkroppsövningar

Förutom näringsvård och aerob träning kan det vara användbart att utföra några enkla övningar med fokus på buken och ländryggen för att minska midjan.

För att forma och tona dina gluter, prova det här passet som består av 4 övningar att göra hemma, med stöd av en fitball

Fotövningar: de är ofta underskattade och är i stället mycket fördelaktiga. Faktum är att de tränar en viktig del av kroppen. Här är några effektiva

Karpaltunnel: det finns några övningar som hjälper till att förhindra detta irriterande syndrom och undviker att förvärra det när det redan finns

Cervikal stretching: huvudövningarna för nacken. Vad och vem är det till för? Är det tillräckligt för att bota nacksmärta? Hur man gör det

Clamshell: Denna övning är utmärkt för toning av glutes, särskilt mitten av gluteus. Men bara om det görs korrekt

Bulgariska split squats är övningar som tränar underkroppen men som om de utförs felaktigt kan vara ineffektiva.

Träning i vattnet: havet är perfekt inte bara för att koppla av och ha kul, utan också för träning.Det finns många övningar att göra i vattnet

För att träna pectorals finns det inte bara övningar på bänkpressen med skivstången utan det finns många andra lika giltiga alternativ

Handduksövningar: Du behöver inte nödvändigtvis stora verktyg för att träna. Även med en enkel handduk kan du träna effektivt