Muskelkrampmedel

Tår (även kallad distraktion) är en mycket allvarlig muskelskada som påverkar fibrösa buntar i en eller (sällan) fler skelettmuskler.
Det representerar det mest handikappande muskelbesväret och också det mest komplexa när det gäller läkning. Det "kännetecknas av" avbrott i muskels kontinuitet och orsakar en märkbar blodförlust (mycket större än stretching eller töjning).

Orsakas av "överdriven belastning på muskelfibrerna (våldsamma sammandragningar eller plötsliga ryck), manifesterar tåren sig lättare hos idrottare och i vissa predisponerande förhållanden (kall muskulatur, dålig träningsnivå, okontrollerad eller abrupt rörelse, postural eller muskelobalans eller koordination , ogynnsamma miljöförhållanden, upprepad mikrotrauma, olämpliga kläder, otillräcklig återhämtning / kompensation, etc.).
Muskelbelastning är vanligare inom disciplinerna: elastisk styrka, maximal styrka, explosiv styrka, snabbhet och hastighet. Några exempel är: tyngdlyftning, baseball, fotboll, sprint och hopptävlingar.
De mest drabbade områdena är de nedre extremiteterna (hamstring quadriceps, adductors, hamstrings, sural triceps) och övre extremiteterna (brachial och deltoid triceps), mer sällan ryggen och bukfascien.

Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb åtkomst till allmänna råd, förslag och åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis dispenserar för behandling av en muskelspänning; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten. med hjälp av en serie förberedande försiktighetsåtgärder (se under Förebyggande). Kortfattat:

• Allmän och specifik uppvärmning av musklerna.
• Bygg en lämplig träningsbas.
• Engagera dig själv för aktiviteter som passar ditt atletiska tillstånd.
• Behandla eller ta hänsyn till eventuella muskelfogspatologier och obalanser i motorkedjan.

Känner igen symptomen:

• Kraftig och plötslig smärta, proportionell mot skadans omfattning.
• Total rörelsehinder för den drabbade muskeln.
• Stela och sammandragna muskler.
• Ödem.
• Betydande svullnad.
• Ibland uppstår hematom.

Stoppa inte bara sportaktiviteter, utan alla rörelser som påverkar den sönderrivna muskeln (även om smärttröskeln kan möjliggöra fortsättning).

Gör en korrekt diagnos för att identifiera svårighetsgraden av distraktionen. I allmänhet går man direkt till akuten; ett möte med allmänläkaren förväntas sällan. Uppskattningen görs genom:

• Palpation och funktionell verifiering: det är nödvändigt att kontrollera skadans allvarlighetsgrad och utesluta frakturer, stukningar etc.
• Bildbehandling: den mest lämpliga undersökningen är ultraljud, som ger en detalj om tårens omfattning och svårighetsgrad.
• Uppskattning av svårighetsgraden:
• I grad: skadan påverkar 5% av muskelfibrerna. Det känns som obehag vid sammandragning och stretch. Det resulterar i en förlust av styrka och rörelsebegränsning. Vissa förvirrar det med en svår stretch.
• II -grad: skadan påverkar mer än 5% av muskelfibrerna. Det känns som en skarp smärta som uppstår under den specifika gesten, men som inte alltid hindrar fortsättningen av motorisk aktivitet.
• III -grad: skadan motsvarar en skada i muskelmagen, som når 75% av strukturen. Det orsakar fullständig muskelimpotens och sådan smärta att du måste sitta eller ligga.

Fortsätt med omsorg. Den består av R.I.C.E. (Engelsk förkortning för orden rest or rest, ice or ice, compression or compression, elevation or elevation):

• Vila: totalt minst 1-2 veckor för milda former, 15-30 dagar för skador av II-grad och högre för de av III. Det är lämpligt att undvika både sport och motoraktivitet rörande det specifika distriktet.
• Is: spray eller naturligt att appliceras med isolerade förpackningar (plastpåse) och inneslutna i en torr ulltrasa.
• Kompression: utförs under förpackningen men också användbar i form av ett bandage.
• Höjd: Om möjligt bör den sönderrivna muskeln placeras över hjärtats nivå för att underlätta venös återkomst och minska ödem.

Ta antiinflammatoriska och muskelavslappnande läkemedel efter samråd med din läkare (se Farmakologiska behandlingar nedan).

Dra nytta av specifika medicinska behandlingar (se nedan Medicinska terapier) och se till att inte förvärra situationen.

Vid behov, träna oberoende stretching under råd från fysioterapeuten (rekommendationen att inte förvärra skadan är giltig).

Kirurgi: det kan verka som ett "extremt" botemedel men det är ibland nödvändigt.

Förebyggande av återfall: reparationen av skadan består i struktureringen av mindre resistent ärrvävnad. Muskeln blir mer känslig och kräver mer vård.

(värre om med returer som orsakar stretchreflexen och eventuella mikrotrauma).

Delta i specifika aktiviteter utan en särskild atletisk bas.

Engagera dig i andra sporter än dina egna med överdriven intensitet, även om de involverar atletiska gester som liknar vanligt.

Försummar alla patologier eller motoriska obalanser.

Utsätter musklerna för upprepade trauma t.ex. upprepade kontrakturer, lätta påfrestningar etc.

Att fortsätta med aktiviteten även efter manifestationen av entydiga symptom.

Rådgör inte med din läkare och / eller nöja dig med en grov diagnos.

Öva inte R.I.C.E.

Marknadsför återfall.

Hoppa över rekommenderade medicinska behandlingar.

UPPMÄRKSAMHET! Muskelsträckning i remission är en praxis som kan ge fördelar eller ytterligare skada distriktet beroende på det specifika fallet och metoden.

• Underlåtenhet att följa föreskrivna läkemedelsbehandlingar.
• Dra nytta av värmebehandlingar (massage, salvor, lera, etc.) i den akuta fasen av tåren.

: de är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaensyra (DHA) och alfa linolensyra (ALA). De två första är biologiskt mycket aktiva och innehåller huvudsakligen: sardin, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterato, tonfiskmage, garfish, alger, krill etc. Den tredje, å andra sidan, är mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; den finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljorna av: soja, linfrö, kiwi frön, druvfrön etc.

Antioxidanter:

• Vitaminer: antioxidant vitaminerna är karotenoider (provitamin A), vitamin C och vitamin E. Karotenoider finns i grönsaker och röda eller apelsinfrukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.) de finns också i kräftdjur och mjölk. C -vitamin är typiskt för sur frukt och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, tomater, kål, etc.). E -vitamin finns i lipiddelen av många frön och relaterade oljor (vetegroddar, majsfrön, sesam, etc.).
• Mineraler: zink och selen. Det första finns huvudsakligen i: lever, kött, mjölk och derivat, några tvåskaliga blötdjur (särskilt ostron). Det andra innehåller huvudsakligen: kött, fiskprodukter, äggula, mjölk och derivat, berikade livsmedel (potatis, etc.).
• Polyfenoler: enkla fenoler, flavonoider, tanniner. De är mycket rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och släktfrön (granatäpple, druvor, bär, etc.), vin, oljefrön, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn , etc.

: etylalkohol utövar en diuretisk verkan och stör den farmakologiska metabolism genom att minska effekten av de aktiva ingredienserna.

Överskott av omega 6 -fettsyror eller fel omega 3 / omega 6 -förhållande (till fördel för det senare). De kan ha en pro-inflammatorisk effekt. Det är bra att begränsa införandet av livsmedel som är rika på linolsyra, gamma-linolensyra, diomo-gamma-linolensyra och arakidonsyror, såsom: fröolja (särskilt jordnötter), de flesta torkade frukter, vissa baljväxter etc. Samtidigt är det nödvändigt att öka intaget av omega 3 (se ovan Vad du ska äta).

: minskar blodflödet och begränsar eventuell blodutflöde.

Bandage och kompression: användbart för att förebygga svullnad.

Muskelhöjning (om möjligt): nödvändigt för att underlätta venös återkomst.

.
De mest använda är av två typer:

• NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel): de är indelade i två kategorier:
• För systemisk användning (tabletter, kapslar, suppositorier, etc.).
• För aktuell användning (salva, gel eller grädde)

NSAID som används vid tårterapi är:

• Ibuprofen: till exempel Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, i 10% lysinsalt som Dolorfast®.
• Diklofenak (t.ex. Voltaren®).
• Naproxen (t.ex. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Ketoprofen 2,5% (t.ex.Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Muskelavslappnande medel: de används för att slappna av musklerna. De utövar sin aktivitet genom en verkningsmekanism som involverar antagonismen av GABA-A-receptorn. De är indelade i tre typer:
• För systemisk användning (tabletter, kapslar, suppositorier, etc.).
• För parenteral användning (injektion).
• För lokal användning (salva, gel eller grädde).

Muskelavslappnande medel som används i tårar är de som verkar på nervsystemet:

• Suxametoniumklorid (t.ex. Myotenlis®).
• Tiokolkikosid (t.ex. Muscoril®, Miotens®).

tillräckligt, särskilt i de muskler som påverkas mest av skadan. De användbara medlen är:

• Tekniska kläder: särskilt användbara under vintermånaderna eller i mitten av säsongen.
• Specifika salvor.

Öva på specifik uppvärmning av muskler och specifik aktivering eller ”tillvägagångssätt” (mer intensiv och progressiv uppvärmning). Den tjänar till:

• Öka perifertemperaturen för alla muskler.
• Elastisera och mobilisera vävnaderna i de strukturer som rekryteras i den atletiska gesten (muskelknippor, mantlar, etc.).

UPPMÄRKSAMHET! Stretching kan vara fördelaktigt eller skadligt beroende på tid, typ och intensitet. Det är lämpligt att alltid utföra det varmt, inte omedelbart efter styrketräning och / eller muskelspänning och utan ansträngning eller studs. Stretching anses förebyggande när det används som ett fristående protokoll som ska utföras för att öka kärnmuskelns elasticitet.

• Förstå din träningsnivå.
• Kontextualisera prestandan och undvik överdrift.
• Återställ (eller superkompensera) tillräckligt mellan sessioner eller lopp.
• Ersätt för patologier eller obekväma tillstånd som påverkar leder, senor och muskler.
• Utvärdera marken och eventuella ojämnheter mycket noga (användbara råd vid aktiviteter som innebär löpning).

, progressiv belastning, etc.) som möjliggör optimala framsteg med terapi och återupptagande av aktivitet.

Tecar -terapi: är en terapeutisk metod som använder en elektrisk kondensator för att behandla ledmuskulaturskador. Mekanismen för Tecartherapy är baserad på återställandet av den elektriska laddningen i de skadade cellerna, för att säkerställa att de regenereras snabbare.

Transkutan elektrisk nervstimulering (Tiotal): det är en "antalgisk elektroterapi, som framför allt verkar mot smärta. Den skickar elektriska impulser till huden genom elektroledande plattor. Dessa blockerar nervsignalerna från smärta och stimulerar produktionen av endorfiner."

Ultraljud: detta system använder högfrekventa akustiska vågor. Det är mycket användbart som en antiinflammatorisk, stimulerande av ödemödig reabsorption och för att lösa upp de vidhäftningar som bildas under läkning.Det producerar värme och ökar permeabiliteten hos cellmembranen.

Magnetoterapi: utnyttjar magnetfältets effekter på kroppen. Det appliceras med hjälp av två solenoider direkt på muskeln. Det utövar en kraft på magnetiska, paramagnetiska järnmaterial och på diamagnetiska molekyler. Att vid hög och låg frekvens ger fördelar om behandlingen är tillräckligt lång. Effektiviteten hos den statiska är inte vetenskapligt bevisad, dess effekter på celler, inflammation, inflammation etc. De är olika. Det kan minska läkningstiderna med upp till 50%, men effektiviteten varierar med skadan.

Laserterapi: det är en behandling som använder strålarna direkt på det drabbade området. Elektronstrålen från lasern verkar på cellmembranet och mitokondrier, ökar metabolisk aktivitet, minskar smärta och inflammation, skapar vasodilatation och ökar lymfdränering.

Kinesio -tejp: den är mer lämplig för kontrakturer och milda påfrestningar. Detta system utnyttjar dragkraften hos lim och elastiska bandage; ibland innehåller de små farmakologiska koncentrationer av antiinflammatoriska medel.De ska ha en dränerande, lätt smärtlindrande antiinflammatorisk och stärkande funktion.

Jontofores: Det är en form av nålfri injektion. Det gör att ett läkemedel (i detta fall antiinflammatoriskt eller muskelavslappnande) kan passera epidermis tack vare applicering av likström.