varje gång måste de vända och ändra riktning.
glider i snön. Detta förklarar varför hälen är fri och inte fäst vid skidan: bara på detta sätt är det faktiskt möjligt att utföra de typiska rörelserna för promenader.
Positionen i telemark är: uppströms ben böjt med höjt häl, avancerad utförsåkning, vikt främst uppför, upprätt bål vänd något uppströms. Även i diagonalerna är ställningen upprätt och större delen av kroppsvikten ligger på foten uppströms och inte nedströms (som dock händer i alpin skidåkning).
och andningssystemet och stärker kraftigt musklerna, särskilt quadriceps, buk och rumpa.
Quadriceps
Telemark tränar lårmusklerna mycket, särskilt under de rörelser som gör att du kan vända, med böjningen av benet uppströms. Det är en av få sporter som kan garantera så betydande resultat i quadriceps.
Magmuskler
Magmusklerna stressas särskilt av den upprättstående positionen, av det kontinuerliga sökandet efter balans och av de typiska rörelserna för promenader.
Rumpa
Vid telemarking höjs alltid bakfotens häl: detta, liksom böjningen av benet bakom, hjälper till att tona skinkorna.
Denna teknik rekommenderas för alla, även nybörjare, som aldrig har tagit på sig skidor. Det är också lämpligt för barn, som älskar att experimentera och tenderar att bli uttråkad av alpin skidåkning, och även för skidåkare som återvänder till snön efter några års ledighet.