Kommer från kulturen i amerikansk aerobic, stretching har landat i Europa och Italien efter den typiska vägen för mode.Etymologin för ordet härstammar från engelska "To Stretch" som på italienska betyder stretching.
Uppfunnet av Bob Anderson består stretching av att långsamt föra de drabbade muskel- eller muskelområdena till gränsen för töjningsområdet.
I flera decennier har den varit en del av alla träningsprogram, både för kraftsport och för uthållighetssporter, före, under och efter prestationer.
På senare tid är emellertid många vetenskapliga bevis motsägande till internationell undervisning om temat rörande en gren av stretching, den "statiska".
Studierna refererar till disciplinerna styrka och kraft, därför är resultaten inte tillförlitliga för motståndets discipliner och i de discipliner där en stor artikulär utflykt krävs (dans, kampsport, gymnastik).
De fann en minskning av vertikalt höjdhopp efter att ha utfört uppvärmningsövningar med sträckor. Vissa författare förklarar den "negativa effekten av stretching på prestanda, (när den utförs före en uppvärmning) genom att ge den namnet"krypande'.
Under en stor och långvarig stretchövning sträcker senan sina fibrer i linje, medan de normalt har en sned orientering.
Detta skulle förklara vinsten i töjning, som dock åtföljs av en lägre kapacitet att lagra elastisk energi.
När det gäller stretching som används för att förhindra trauma har vissa författare visat att passiva sträckningar utsätter musklerna för påfrestningar som liknar dem som upplevs under maximala muskelkontraktioner. Under dessa övningar är de passiva elastiska strukturerna i sarkomeren (titin) mycket stressade och möjligheten att drabbas av mikrotrauma ökar.
Slutligen används stretching efter träning mycket för att "kyla ner" muskeln, men även på denna aspekt är viss forskning motsägelsefull.
Enligt vissa studier "Statisk typ sträcker sig genom att komprimera kapillärerna hindrar" blodflödet och detta leder till en minskning av regenerering just i de muskler som mest behöver återhämtning ".
Även om denna forskning ignorerar några fördelaktiga influenser som stretching har på kroppen, betyder det inte att stretchövningar bör avvisas helt från och med nu. Indirekt betonas ännu en gång vikten av en korrekt utförandeteknik, som bara kan förvärvas under ledning av kvalificerad personal.
Bibliografi
Nytt vetenskapligt bevis (Cometti Fakulteten för idrottsvetenskap Dijon, S.M. Milano, Finland, Tyskland Sverige) Sds År XXIII N ° 62-62 juli-dec 2004 Pag. 33-36 Stretch- och sportprestationer) Knudson och Coll. 2001 kyrka och coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Se även: Stretching? Nej tack! Bättre senare
Utexaminerad inom kroppsutbildning och personlig tränare
