Knäsmärta

«Introduktion till knäet

smärtsam patellofemoral (inflammation i knäskålssenan vid nivån för dess insättning i skenbenets punkt).

NÄR VI KNÄLAR, eller efter ett trauma på knäets framsida: särskilt om det uppstår en betydande svullnad kan det vara bursit i knäet.

ENDAST NÄR VI GÖR FYSISK AKTIVITET eller vissa rörelser: om en ung patient, utan trauma nyligen, är det förmodligen en "enkel" tendonit.

PLUTSIGT UNDER EN TRÄNING ELLER EN PENSELRÖRELSE: det kan vara en menisk riva, om ämnet är äldre kan det också uppstå på grund av triviala ansträngningar (att stå upp från en hukposition).

NÄR VI STÅR LÅNG TID GÅR VI, VI GÖR TRAPPEN: speciellt om motivet är över 50 år gammalt och du märker en viss leddeformitet, beror smärtan nästan säkert på artros.

OMEDELBART EFTER ETT TRAUMA: möjlig meniskinblandning och ett eller flera ledband.

kroppsligt

Håller musklerna effektiva

Förbättra balans och flexibilitet

OBS: fysisk aktivitet kan också vara skadligt, särskilt när man överdriver eller plötsligt övergår från en stillasittande livsstil till en intensiv sportaktivitet. För att förhindra att ditt knä betalar konsekvenserna, fråga först din läkare om ett yttrande och utvärdera sedan möjligheten att följas av en kvalificerad personlig tränare, åtminstone under de första passen.

Tänk om jag har artros?

I närvaro av artros är det lämpligt att cykla, eftersom muskeln fungerar ändå men knäet är lossat; i detta fall behöver leden inte bära hela kroppsvikten, vilket händer till exempel under dans, promenader och särskilt löpning (aktiviteter som istället är mycket användbara i närvaro av icke-avancerad osteoporos).

Simning och vattenaktiviteter är också gynnsamma övningar eftersom de gör rörelserna mer naturliga och mindre belastande för knäet (med undantag för "bröstsim" simning som orsakar större intraartikulära påfrestningar).

de har funktionen att smörja in en "sliten led". Detta ämne minskar i själva verket smärta och hindrar broskförsämring, vilket fördröjer utvecklingen av "artros i väntan på operation.

Andra terapier som ultraljud, TENS, tecar -terapi, laserterapi etc. de bör utvärderas enligt sjukdomens typ och stadium.

FÖR DEEPENING CASE, BY CASE: