Den senare, men med färre rörelsebegränsningar, gör skador mer sannolika.Å andra sidan är användningen av skivstången mer lönsam vid anabolism.
Roddmaskinen är potentiellt skadlig för ryggraden av samma skäl som beskrivs i "god morgon" -övningen och i marklyft: ryggen måste hållas rak, den lordala lordotiska kurvan får inte returas utöver plattningen, annars kan smärtsamma konsekvenser redan nämntas.
Problemet förvärras av den vanliga, dåliga, utbredda vanan att luta sig mot ryggen med "njurslag" för att öka den höjda belastningen och visa sig starkare än vad man är för okunniga åskådare i kinesiologin.
Andra punkter med risk för skada ska inte observeras, såvida inte skivstången naturligtvis faller på fötterna. Stressen i ryggraden är i sig tillräckligt för att hålla fokus och hålla ett korrekt, långsamt och kontrollerat utförande.
de har ett annat vanligt misstag, med risk för skada, på grund av överdriven belastning på deras resurser.
Även i denna rörelse är trauma riskpunkten nedre delen av ryggen. Det oförsiktiga subjektet istället för att utföra dragkraften genom att hålla ryggen vinkelrätt mot marken som den är korrekt, hjälper till med dragkraften genom att kraftigt och plötsligt förlänga stammen, upp till det extrema fallet att föra den nästan parallellt med marken. Den excentriska delen hoppas över och börjar igen med ett kraftigt njurslag. Naturligtvis, om du inte gör den negativa delen och använder höft- och ryggradsförlängare, kan du flytta en mycket större belastning. Det fusk som just nämnts är bland de vanligaste, tillsammans med de som beskrivs för sidoöppningarna, sidoöppningar för den böjda bålen, bänkpress, benen höjs. Listan över fel skulle kunna utökas ytterligare, men syftet med diskussionen är inte att beskriva utföringsfelen, utan att visa de olika övningarnas skadliga potential. Så, kvar med den övning som är i fokus, lämnar jag din rekommendation att hålla bålen vinkelrätt mot marken för hela serien - de allra sista repetitionerna är ett undantag, där, i avsaknad av en spotter för de tvingade, lite försiktigt fusk är acceptabelt.
orsakad av denna variant, spänningar, spänningar, sätter rotator manschetten i svårigheter, pressar mot en förskjutning. Det är därför många instruktörer föredrar att eliminera det. Dragrörelsen bakom nacken är kontraindicerad hos personer med en historia av förskjutning av humerushuvudet från glenoidhålan och hos personer med särskilt lösa manschetter.
Rörelsen, precis som alla de som tvingar humerusens retroposition, är potentiellt skadlig och måste användas med försiktighet, värma upp väl, använda lämpliga belastningar och långsamma och kontrollerade rörelser.Det är möjligt att genomföra en väg för mobilisering av axlar och axelblad och flexibilitet i musklerna i den andra ryggen. Men om det fortsätter att orsaka svårigheter med träning är det bäst att undvika det. I det här fallet är det viktigt, ämne för ämne, att konsultera den professionella åsikten.
på de vertikala remskivans händer i pronation, axelbredd. den innehåller en variant sammansatt version, där den första delen av rörelsen är för förlängning av stammen (höft och rachis) och en andra del är för dragning av stången till bröstet.
Oavsett om du utför den klassiska versionen eller den sammansatta versionen, oavsett om greppet är brett eller smalt, rygg eller benäget, måste den kraftiga och accelererade förlängningen av bagageutrymmet absolut undvikas för att stimulera den efterföljande dragkraften. Det vill säga, låt mig förklara Det är sant. Att den sammansatta versionen ger en förlängning av bagagerummet, men detta får inte ge upphov till den efterföljande dragrörelsen för att underlätta den. Risken för trauma för rachis har redan förklarats flera gånger.
. Precis som med tricepsrörelserna är det också viktigt att hålla händerna i linje med underarmarna eller lite böjda i denna övning.fast tillåter inte fusk som nämns i dess version homologt med latmaskinen. Så för sin version med en stång som vidrör bröstet, ingen observation, förutsatt att det redan vore tillräckligt att nå en höjd strax under hakan.
För varianten med stången som bärs bakom nacken, med tanke på tvingad omplacering av humerus, är det som redan har uttryckts för sin motsvarighet till latmaskinen giltigt; det är en mycket kritisk övning.
och ledband. Stress är proportionell mot belastningen som används i förhållande till ens styrka. Därför är styrka cykler farligare än motstånd, ur denna synvinkel;Självklart är skada på grund av externa agenter avsedd att utelämnas
Ovanstående gäller konditioneringsfasen, som måste vara lång, koncentrerad och noggrann, innehållande de grundläggande övningarna i flera leder.I denna fas bör både den korrekta gesten och de viktigaste kinesiologiska lagarna transcenderas, så att de blir en del av sig själva. när den effektiva fasen har börjat måste korrektheten "vara så imponerad att den blir automatisk, teoretiskt utan att det behövs alltför mycket uppmärksamhet - men" låt inte din vakt falla ned. " Uppmärksamheten måste istället riktas mot att få den överbelastning som är absolut nödvändig för att få något resultat.
