Åtgärder mot illamående vid graviditet

o Graviditets illamående är ett symptom som vanligtvis inträffar i den första fasen av graviditeten (första 3 månaderna).

Shutterstock

Mycket irriterande och ibland begränsande (särskilt när det utvecklas till kräkningar) anses det vara det mest obehagliga besväret att hantera under graviditeten. Illamående under graviditeten uppstår som ett obehag som påverkar magen och matstrupen. Det åtföljs ofta av önskan eller behovet av att kräkas och skapar en viss motvilja mot mat och dryck. Graviditetskvalme orsakas av de hormonella flöden som reglerar graviditeten. I synnerhet antas det att den kemiska molekylen som är ansvarig för denna reaktion är humant koriongonadotropin (HCG). Det måste specificeras att illamående aldrig uppstår i samma omfattning, frekvens och varaktighet. Det ändras beroende på personen, det specifika fallet och graviditetstiden.

Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb åtkomst till allmänna råd, förslag och åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis ger ut för behandling av illamående vid graviditet; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten.

:

• Minska den totala mängden måltider.
• Observera en långsam och stadig tuggning.
• Upprätta en minsta förbrukningstid.
• Välj den mat som passar bäst (se nedan).
• Stanna i sittande läge i minst en och en halv timme innan du lägger dig.

Ät ofta för att förhindra känslan av tom mage, hypoglykemi och lågt blodtryck på grund av fastan. Det är lämpligt att inte låta mer än 2 timmar gå mellan måltiderna och dricka ofta men i små klunkar.

Minskning av nervös stress: i graviditet orsakas illamående av ett specifikt hormonellt flöde. Emetikcentret i hjärnan är dock också mycket känsligt för andra hormoner och signalsubstanser; särskilt de av stress. För att minska illamående är det nödvändigt att minimera tillståndet av "alert" genom att främja avslappning.

• Reglering av sömn: sömn motsvarar att "ladda hjärnan". Utan det kan nervsystemet inte klara några utmanande situationer som att hantera illamående.
• Mental träning och djup avslappning: de rekommenderas alltid och har inga biverkningar.
• Psykoterapi: representerar en ganska specifik lösning för den obehagliga känslomässiga sfären. Det kan vara till stor hjälp men "relevansen, om någon, måste" bestämmas av en professionell.
• Anxiolytisk behandling: vid behov (i förhållande till vad som har sagts i föregående punkt) kan läkaren utvärdera relevansen av en ångestdämpande eller antidepressiv terapi.Vanligtvis fattas detta beslut inte med hänvisning till känslan av illamående; Ändå kan det förbättras avsevärt med denna terapi.

Om den finns, bekämpa åksjuka: kallas även åksjuka, detta kan vara ansvarigt för illamående uppstår självständigt. Det är inte förvånande att effekterna vid graviditet kan förstärkas. Vi rekommenderar:

• Fokusera på vägen, horisonten eller det stillastående föremålet.
• Att förutse transportmedelens rörelser eller att köra det.
• Ät ordentligt (torr mat och få vätskor).

Delta i luftkonditionerade miljöer eller använd våta trasor som appliceras på pannan.

Delta i miljöer med en väl andningsbar atmosfär.

, tugga lite och hastigt.

Gå och lägg dig direkt efter maten.

Ät bara två eller tre gånger om dagen.

Drick små och stora mängder vätska.

Snabb.

Arbeta i högt tempo och / eller delta i stressiga eller mycket krävande aktiviteter (som vissa familjeproblem).

Sov lite och dåligt.

Avbryt plötsligt eventuell ångestdämpande eller antidepressiv läkemedelsbehandling.

Att ta sig runt ofta med buss, tunnelbana, taxi (baksätet), flygplan och fartyg.

Gå till mycket varma, fuktiga, trånga platser med lite luftåtervinning.

Vila i obekväma lägen.

Att utsättas för rök och giftiga eller obehagliga ångor.

Att använda mediciner som kan undvikas, röka, dricka alkohol och konsumera droger (som fortfarande bör undvikas av den gravida kvinnan).

.

Föredra alltid de mest smältbara livsmedlen. Denna funktion är bäst i livsmedel som är rika på kolhydrater, låg fetthalt, inte för protein, inte för fiberrika och ordentligt kokta (inte råa och inte överkokta).

Om du är fri från biverkningar på det ofödda barnet, konsumera funktionell mat mot illamående.

När det gäller mer specifikt är de mest lämpliga livsmedlen:

• Magert skorpa, kex, wasabröd, osaltade magra kex etc.
• Ris och pasta.
• Potatis, morötter och gröna bönor.
• Skallade baljväxter.
• Bananer.

De mest lämpliga tillagningssystemen är:

• Affogatura (kokar i vatten), även vakuumförpackad.
• Ångdriven.
• I en tryckkokare.
• Vasokokning.

Tillagning i en panna på måttlig värme och i ugnen är också tillåten, MEN bakad i folie.
Funktionella livsmedel som hypotetiskt kan minska illamående är:

• Färsk ingefära.
• Lakritsrot eller extrakt.
• Coca-cola (även om det inte är klart varför).
• Ginger ale (det är en ingefärabaserad drink).
• Specifika örter och örtteer tillåtna under graviditeten (se nedan).

Vissa föreslår användning av mynta, även om det är en av de livsmedel som inte rekommenderas för gastroesofageal reflux.

, kostfiber, rå eller överkokt (särskilt kött).

Irriterande och / eller skadliga livsmedel. Till exempel mycket kryddig, salt, förkolnad, stekt i spillolja, etc.

De minst rekommenderade produkterna är: fet köttbuljong, helmjölk, köttfärs, fet ost, fet och / eller kokt eller stekt kött och fisk, mer än två ägg åt gången (särskilt i omeletter), stekta grönsaker, krämiga eller feta desserter , snacks, mat som är för salt, rik på chili och peppar, choklad, mynta, kaffe och alkoholhaltiga drycker.

, kosttillskott och exotiska livsmedel mot illamående under graviditeten måste godkännas fullt ut av den behandlande läkaren. Några av dessa kan ha negativa effekter på fostret eller graviditetens utveckling.
OBS. Produkter märkta med en asterisk (*) är potentiellt obehagliga för den gravida kvinnan.

• Torrt ingefäraxtrakt (upp till 1 gram per dag)
• Flytande extrakt av: salicaria, helig tistel, fläder * och nässla *; två teskedar utspädda i lite vatten 3 gånger om dagen.
• Infusion 1: mindre centaury *, kamomill, malva och mynta.
• Infusion 2: enbär *, groblad *, gurka *, alm *och polypodium.
• Infusion 3: aromatisk bläckfisk *, fibrinklöver, elekampan *, kalkblomma, kamomill.

och proklorperazin. För mer information, läs artikeln: Läkemedel mot illamående under graviditeten

, andra nerver och droger.

Garantera näringsstatus och hydrering, med hänsyn till prioriterade variabler som: svettning, eventuell fetma, graviditetsdiabetes, undervikt etc. Dessa faktorer påverkar fostrets utveckling och går före de indikationer som anges för att bekämpa illamående.

Medveten om åksjuka, om din läkare rekommenderar det, ta läkemedlet innan du reser.

Öva mental träning eller avancerade avslappningstekniker.

Sov ordentligt.

Undvik obekväma situationer (mental stress, motbjudande situationer etc.) och, om läkaren rekommenderar det, använd ångestdämpande.

Undvik exponering för föroreningar, föroreningar eller lukt som kan utlösa illamående.

Riccardo Borgacci

Utexaminerad inom övningsvetenskap och diet, praktiserar han som frilansande poliklinisk verksamhet som dietist och personlig tränare