Okulär gymnastik eller visuell träning: Vad det är och vad det används till

Att ta hand om din kropp, inte bara med rent estetiska syften utan också från ett "funktionalitetsperspektiv och fysiskt och psyko-emotionellt välbefinnande, beskriver en helt annan inställning hos den genomsnittliga användaren jämfört med det förflutna."

Av denna anledning kan okulär gymnastik betraktas som en senaste generationens träning.

I de moderna begreppen fysisk träning är det mer och mer utdraget mot ämnets posturala situation och för eventuella ingrepp mot statik hos en individ som kan äventyra den övergripande fysiska integriteten.

Den sensoriska informationen som kommer från ögonen har en extraordinär korrelation med mänsklig hållning. Samverkan mellan all okulär muskulatur gör att ögat kan titta i alla riktningar och relatera kroppen till sin omgivning.

Det bör noteras att kurvorna i ryggraden i frontalen men också i sagittalplanet anpassar sig för att bibehålla blickens horisontalitet. Följaktligen, om ett visuellt problem uppstår, anpassar sig kroppen för att kompensera för detta underskott.

Vision förblir bland de viktigaste referensparametrarna i mänsklig statik. 1985 visade Herman et al. Att syn är den främsta källan till kinestetisk känsla, det vill säga förmågan att uppfatta rörelse. Det okulära systemet låter dig därför koda rörelsen, vilket ger känslan av miljön där du befinner dig (breda, smala, korta, långa, låga eller höga utrymmen); av denna anledning är det en kontroller av avstånd och undersökningar av plan i rymden.

Samma sak kan hända i ögonmusklerna; förekomsten av en över sin "antagonist" kan äventyra den visuella balansen i ögat; det är som om den starka muskeln "drog" sig från sidan och gick så långt att den visuella uppfattningen förändrades. I detta fall är det en del av funktionella visuella problem och det är ofta viktigt att konsultera en specialist för att utesluta "oftalmiska patologier"; specialisten i fråga är därför ögonläkaren, som med lämpliga optometriska och / eller instrumentella utvärderingar bedömer svårighetsgraden eller på annat sätt av dysfunktionen och kommer att kunna rekommendera en eventuell behandling av störningarna.

Betydelsen av okulär utvärdering

Det finns dock några enkla tester som kan utföras för att utvärdera en "abnormitet i okulär muskulatur, vilket ger oss en ledtråd till en möjlig utlösande orsak - bördig grund för en" postural störning.

I det här fallet talar vi om postural dysfunktion av en fallande typ, därför kommer från ovan.

Man bör komma ihåg att i posturologi kan även de minsta förändringarna få konsekvenser som är oproportionerliga i sin omfattning och visar sin obalans även på stora avstånd.

Dessa begrepp hittar stort utrymme bland barn och ungdomar som på grund av fel inställning eller enkla "laster" intar bekväma men skadliga positioner under hela dagen; detta gäller också och framför allt för spänningar och stress som ofta ger sig i ögonen.

Trots allt gynnar tekniken begränsningen av synfältet till mindre än 50 cm - mobiltelefoner, datorer, bärbara videospel, smartklockor etc.

Det bör också komma ihåg att ögonmusklerna också är aktiva under sömnen i REM -fasen, som står för Rapid Eyes Movements, eller ögonens snabba rörelse.

Den stora rörelseförmågan hos livmoderhalsen gör att huvudet, och därför ögonen, kan orienteras i alla riktningar men utan att dessa också fungerar diagonalt eller på lateral-lateralplanet.På grund av okulocephalopati-reflexen, som sätter den andra och tredje livmoderhalsen i nära relation (C2-C3), med de okulära nervstrukturerna, kan ögonen vara ansvariga för yrsel och känslor av förlust.

När det gäller personlig träning och fysisk utbildning bör man alltid försöka utbilda individer till en hälsosam livsstil.

I litteraturen finns praktiska och lätt föreslagna tester som gör det möjligt för dem som hanterar hållning att förstå ett hållningsproblem av okulärt ursprung.

Tolkningarna av dessa test kan också vara användbara för dem som inte enbart sysslar med hållning utan arbetar inom sport-fitness eller fysisk träning, och därmed har möjlighet att rikta sin klient-student till ett eventuellt specialistbesök.

Vid denna tidpunkt kan det finnas tre fall:

• I det första fallet visar ögat som var täckt när det upptäcktes inte viktiga rörelser och förblir fast; vi är i närvaro av "ortofori" som vi skulle kunna definiera okulär balans.
• I det andra fallet presenterar ögat som var täckt när det är avslöjat en rörelse tillbaka mot näsan. avviker i sidled.
• I det tredje fallet presenterar ögat som var täckt när det är avslöjat en återvändande rörelse mot templen och det betyder att när det täcktes avvek det mot näsan; vi är i närvaro av en "exoforisk avvikelse", därför en öga som avviker medialt.

Testerna måste upprepas på båda sidor och mer än en gång för att bekräfta ett funktionsproblem.

Test för närhet till konvergens (PPC)

Ett annat lätt att applicera test är "Proximity Point of Convergence Test" (PPC).

I denna procedur uppmanas motivet att fokusera på en penna eller ett annat föremål på ett avstånd av cirka 40 cm och långsamt förde det mot näspetsen och observera ögons beteende när de konvergerar mot näsroten.

Det kan hända att ett ögonblick vid inflygningen vänder ett öga åt sidan och inte kan behålla utsikten, därav konvergensen. Denna punkt där ögat avviker kallas "brytpunkten" och bör aldrig vara större än 6-7 centimeter; varje brytpunkt som är större än detta avstånd bör undersökas av en specialist.

Pennan förs sedan tillbaka till utgångspunkten genom att utvärdera "återhämtningspunkten", det är den punkt där ögat återhämtar sikten. Detta bör ske inte längre än 2-3 cm från brytpunkten.

Hans metod föreslår en gradvis och långsam återhämtning av det som kan definieras som "rätt okulär hållning", genom en progressiv "ombildning" av den orbikulära muskulaturen, vilket återställer den avslappning som är nödvändig för att eliminera "spänningen".

Många läkare motsätter sig Bates teori och definierar den som opålitlig (rapporteringsplikt), medan anhängare av denna metod hävdar att de kan lösa även betydande problem. I kölvattnet av detta system har flera funnit fördelar med det som kallas okulär gymnastik eller, för anhängare av anglosaxiska termer, visuell träning.

Med okulär gymnastik försöker vi återställa den "jämvikten i okulära musklerna som testas under arbetstid eller fritid.

Den okulära muskulaturen har strukturellt sett samma egenskaper som alla andra skelettmuskler i människokroppen. I grund och botten är det ingen skillnad mellan en ögonmuskel och till exempel en hamstring - förutom innervationen för antalet motoriska enheter.

Att träna musklerna mot motstånd leder till en anpassning av den strukturen som i gengäld kommer att bli starkare och mer trofisk. Vi kan använda muskelns isometriska spänning genom att fixera en specifik punkt och utnyttja dess motstånds motstånd.

Övningarna kan utföras framför en spegel som sitter bekvämt och stirrar på den egna reflekterade ögonbilden.

Handledning av en ögonläkare eller ortoptist är den säkraste riktlinjen för att utöva dessa övningar. Så det är en bra idé att börja sessioner med en specialist och sedan fortsätta din ögonträning ensam.

Användbara övningar

Det finns flera övningar du kan öva:

• den första övningen består i att fixera en punkt i ansiktet, såsom panna, näsa, mun, etc. vänster. Du kan också använda olika vinklar och träna de positioner där du har större svårigheter. Så blicken är fixerad och huvudet rör sig i alla riktningar. Upprepa flera gånger.
• Den andra övningen består i att hålla huvudet stilla och fixa olika punkter i rymden. I den första fasen kan den fixeras uppåt, nedåt, höger och vänster och sedan i höga och låga vinklar. Upprepa flera gånger.
• Den tredje övningen består i att fixera en penna som hålls framför ögonen på ett avstånd av cirka 20-25 cm och i "andra handen" en annan penna framför näsan. Vi börjar med att fixa den längsta pennan och närma oss den tills de två poängen matchar. Upprepa flera gånger.
• Den fjärde övningen består i att stänga och öppna ögonlocken snabbt i cirka 15-20 sekunder. Håll sedan ögonen stängda i några sekunder, dra åt dem kraftigt och öppna dem igen och håll dem vidöppna några sekunder. Upprepa flera gånger.

Mer fantasi kan användas för att skapa roliga övningar, särskilt för barn och ungdomar som tillbringar många timmar framför TV: n eller datorn.

Gör visuell träning till ett roligt spel som ska upprepas flera gånger under dagen eller under idrottslektioner i skolor.