De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Det är en komplett kretsträning som syftar till att bränna fett, öka kardiovaskulär aktivitet och definiera musklerna. Programmet bygger på 8 övningar som ska upprepas två gånger (totalt 8 minuter). Om du vill intensifiera arbetet kan du utföra andra 2 varv totalt 16 minuter.
NOTERA:
Nivå 2
Utrustning: matta
8 övningar (1 omgång)
20 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
Utför 2/3 varv varannan dag
ÖVNINGAR:
- KÖR PÅ HÖGKNÄSTÄLLET
- MODifierad fjällklättrare
- SQUAT DANCER
- SINKA BAKOM MODIFIERAD
- SINKA BAKOM MODIFIERAD
- PLANKSIDA
- PLANKSIDA
- BEN HÖJER ABS.