Covid-19: Sömnstörningar mer och mer utbredda

, bland de många konsekvenserna för italienarnas psykofysiska hälsa, får dig inte att sova lugnt. Epidoser av sömnlöshet, parasomni och sömnstörningar har ökat dramatiskt.

Det finns också en typ av sömnlöshet kopplad till oron för Covid-19-pandemin: coronasomnia.

Undersökningar och statistik som genomförts under den period som kännetecknas av pandemin bekräftar detta: oron relaterade till infektioner och kriser skapar många svårigheter att somna, upprördhet, rastlöshet och plötsliga uppvaknanden.

Den mångdubblande ökningen av infektioner, de röda zonerna, avstängningarna och de begränsningar som införs orsakar ångest och spänning som hotar att undergräva den mentala balansen. Detta är det post-pandemiska obehaget, det som orsakas av långvarigt avstående från sina vanor och att behöva anpassa sig till nya restriktiva regler, vilket tar fram situationer med stress och oro.

Bland de vanligaste larmklockorna i detta tillstånd av utbredd osäkerhet på grund av pandemin finns det utan tvekan störd sömn. Ämnet togs upp under den senaste kongressen för Italian Society of Neurology. Ångest är bland de mest framträdande störningarna under karantän, följt av sömnlöshet.

Det är en orsak -effekt -relation: ångest och depression kan orsaka sömnförlust eller i sin tur orsakas av det.

De höga temperaturerna under de hetaste månaderna påverkar också sömnkvaliteten. Så här sover du bättre på sommaren.

Kvaliteten på sömnen förbättras också om du går upp tidigt på morgonen.

Inte tillräckligt med sömn kan leda till flera obehagliga konsekvenser för kroppen.

Larmklockor

De första alarmklockorna för den stress som orsakas av pandemin är många:

• sömnstörningar,
• ångest,
• utbrott av plötslig ilska,
• kronisk sömnlöshet,
• tillstånd av flerårig ångest,
• irritabilitet,
• aggression,
• plötsliga humörförändringar,
• ätstörningar.

God sömn är ett av tecknen på att ditt träningspass fungerar.

efter pandemi. Den första studien undersökte ett urval av 60 000 personer som smittats med coronaviruset, i efterhand, och visade att sömnlöshet var på andra plats bland de säkerhetsstörningar som orsakades av sjukdomen. Det andra arbetet, som utfördes i Kanada under vägledning av Charles Morin, rekonstruerade att " sömnlöshet, när det uppträder, tenderar att bli kroniskt. Ett stort och utbrett problem som kommer att finnas kvar även efter pandemins slut. Vad har genererat detta utbredda scenario? Orsakerna är olika och vanliga: l "tvungen isolering som bröt rutinerna för liv, sömn och kost.

Sömnlöshet, i början av posttraumatiska stressstörningar, manifesterar sig med förseningar i att somna, många uppvaknanden under natten, agitation, mardrömmar. Och ju mer ångest och stress ökar, desto mer uttalade är dessa fenomen. .

Vad är Parasomnia?

Parasomnia, en annan posttraumatisk manifestation kopplad till den aktuella akutperioden, kallas Rem sömnbeteendestörning (Rbd) .Det påverkar vanligtvis människor över 50 år och manifesterar sig med verbala och fysiska manifestationer, ofta extremt våldsamma. Vanligtvis dessa episoder visas i den andra delen av natten, förknippad med drömmar (eller mardrömmar, skrämmande drömmar). Sömn åtföljs av en snabb rörelse i ögonen, som uppstår i samband med perioderna där man drömmer. säng, sparkar, skriker, stansar , argumenterar med någon fantasifull ... Vanligtvis minns personen när han vaknar perfekt drömmen han hade.

, vilket gör att du kan svara mer effektivt och uppmärksamt. När tillståndet av ångest och agitation blir flerårigt kan det leda till en minskning av immunförsvaret, uppkomsten av olika symptom, såsom: takykardi, dyspné, matsmältningsstörningar, svettningar, huvudvärk, erytem.

Enligt en internationell studie finns det människor som är resistenta mot Covid-19-viruset.

.

Med tanke på att vi måste vänta flera veckor till för att få de första resultaten av Covid-19-vaccinet är det viktigt att lära sig hur man bättre hanterar effekterna av pandemin.