Viktökning under graviditeten är en absolut fysiologisk händelse och, om den förblir inom vissa gränser, grundläggande för barnets och moderns goda hälsa.
Under de första tre månaderna av graviditeten beror viktökning främst på att energireserver (fettvävnad) har ackumulerats, vilket är nödvändigt för att garantera barnet en tillräcklig tillförsel av näringsämnen under de sista månaderna av graviditeten. Faktum är att detta är den fas där fostret växer snabbare och konkret bidrar till moderns viktökning.
Moderns vikt är viktig inte bara under dräktigheten, utan redan vid befruktningstillfället. Att börja en graviditet med rätt vikt och gradvis öka den i måttlig takt är faktiskt det bästa sättet att uppfostra ett barn på ett optimalt sätt.
För att på ett ögonblick ta reda på vad din idealvikt är har vi förberett följande automatiska beräkningsmodul, som tillsammans med idealvikten också returnerar den rekommenderade viktökningen under hela graviditeten.
Höjd
Vikt
Denna graf visar den genomsnittliga fostervikten vid olika tidpunkter under graviditeten. Under de första månaderna är denna ökning begränsad, så mycket att den inte signifikant stör moderns vikt. Under den första trimestern av graviditeten är ökningen av mammas kroppsmassa av begränsad betydelse och är i huvudsak kopplad till behovet av att möta framtida fosterbehov och fysisk förberedelse för amning.
Den verkliga viktökningen blir mer uppenbar från och med den fjärde månaden, men saktar sedan ner under de tre senaste graviditetsmånaderna.I denna fas beror ökningen i moderns vikt i huvudsak på fostrets utveckling.
Som exempel rapporterar vi ökningen av den genomsnittliga kroppsvikten för den gravida kvinnan under graviditeten:
- FÖRSTA KVARTALET: 1,5-2 kg (500 gram per månad)
- ANDRA KVARTALET: 4,5-5,5 kg (350-450 gram per vecka)
- TREDJE KVARTALET: 2,5-3,5 kg (200-300 gram per vecka)
I absoluta tal anses en ökning med cirka 12 kilo vara normal under hela graviditeten.
Betydelsen av konstant övervakning av din vikt
Av vilka skäl är viktkontroll viktigt under graviditeten?
Resultatet från beräkningsmodulen ovan måste vara en vägledning, inte en lag. En liten avvikelse från de rekommenderade värdena är ofta fysiologisk, men det är fortfarande lämpligt att inte ta det för lätt. Vikten måste därför kontrolleras regelbundet för att förstå eventuella onormala förändringar i tiden. Till exempel, om kroppsvikten stiger mer än 1 kg på tio dagar, är det lämpligt att konsultera en läkare, särskilt när denna ökning åtföljs av svullna och ödematösa händer och fötter.
Både överdriven ökning och dålig viktökning hos modern kräver adekvata medicinska kontroller.
En överdriven ökning skulle till exempel öka risken för "makrosomala" foster (väger mer än 4 kg) med eventuella komplikationer vid leveransen. Övermatning under graviditeten skulle också påverka den gravida kvinnans matsmältningssystem, med möjliga konsekvenser för fostrets och barnets metaboliska förlopp (ökad risk för fetma hos barn).
Å andra sidan kan minskad vikttillväxt indikera dålig fosternäring eller pågående patologi och därmed öka risken för för tidiga födslar och förseningar i utvecklingen, med återverkningar av olika slag under senare åldrar. Låg födelsevikt är i allmänhet förknippad med högre fosterdödlighet och perinatal dödlighet. , ökar risken för missbildningar och anemiska tillstånd på grund av brist på järn, vitamin A eller vitamin B12.
Näring för en motiverad viktökning under graviditeten
Kostskyddsåtgärder som är användbara under graviditeten
När väl vikten av konstant övervakning av den egna kroppsvikten är förstådd, bör den gravida kvinnan inse att det inte är nödvändigt att "äta för två", enligt populär tradition, för just denna period av livet.
Under graviditeten måste moderns organism:
- Bygg vävnaderna hos det utvecklande fostret (3-3,5 kg), moderkakan (500-600 g) och fostervattnet (1 kg);
- Sätt in reservfett (ca 3 kg);
- Stödja expansion av blod och interstitiella vätskor (2,5-3 kg) och tillväxt av bröst (400 g) och livmoder (1 kg);
Allt detta resulterar i ett ökat behov av energi och näringsämnen (vikterna som visas inom parentes avser medelvikten för respektive anatomiska strukturer i slutet av graviditeten).
Det ökade metaboliska behovet tillgodoses i genomsnitt genom ett dagligt tillskott på cirka 250 kalorier, motsvarande 100 gram bröd eller en skiva äppelpaj. Det är i alla fall en bra idé att få denna energi från näringsrika livsmedel, till exempel rika på proteiner med högt biologiskt värde (kött, fisk i mått på grund av den möjliga närvaron av kvicksilver och mejeriprodukter, rika, bl.a. , i kalcium, ett mycket viktigt näringsämne för gravida kvinnor) Ett bra intag av fiber är viktigt för att bekämpa förstoppning och hemorrojder som ofta uppstår under graviditeten.
Liksom viktökning beror omfattningen av kaloriintaget också på moderns tillstånd i början av graviditeten:
- En ökning med 150-200 kalorier per dag rekommenderas för en gravid kvinna med normal vikt;
- En ökning med 350-400 Kcal för en underviktig mamma;
- För en överviktig mamma, en ökning med 100-150 Kcal per dag.
