Redigerad av Dr Davide Sganzerla
25: e TRÄNINGEN - ONSDAGEN 10 AUGUSTI (morgon)
10 "- Core Stability;
35 "- Taktisk uppvärmning 10 färger 5 steg om 5" alternerande 2 "ledrörlighet och stretching;
12 "- 10vs10 bollinnehav med mål;
12 "- 10vs10 bollinnehav med avslut på mål utan försvarare;
12 "- 10vs10 bollinnehav med avslut på mål med 2/3 försvarare;
20 "- Aerob kraft 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- töjning-kolumn lossning.
26: e TRÄNINGEN - ONSDAG 10 AUGUSTI (eftermiddag)
10 "- Torello;
10 "- gratis torr uppvärmning med gemensam rörlighet och dynamisk stretching;
30 "- Ballbesittning 4 lag om 5 med 2 jokers (7vs5) fält 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Hastighet: 4 koordineringskurser som ska genomföras med maximal hastighet två gånger vardera;
40 "- 11vs11 match halvplan;
10 "- töjning-kolumn lossning.
27: e TRÄNINGEN - TORSDAG 11 AUGUSTI (eftermiddag)
20 "- Teknisk taktisk uppvärmning
90 "- Vänskapsmatch vs Spal (Lega Pro 1st Division);
10 "- töjning-kolumn lossning.
28: e TRÄNINGEN - FREDAGEN 12 AUGUSTI (morgon)
10 "- torr uppvärmning med ledrörlighet och dynamisk stretching;40 "- 2 grupper: 20" med Mr: ung tjur;
20 "med Prof: Explosive Force:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Steghopp 3x6 rec 30 "; Dynamiska flexorer på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med resår 3x6 rec 30 "; Snabb omvandling på Speed Ladder i slutet av varje serie;
10 "- töjning-kolumn lossning.
29 ° - TRÄNING - FREDAG 12 AUGUSTI (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivity täckt med tabletter, Skimmy, Fitball och Bouncer;
20 "-Uppvärmning med trefärgad boll;
20 "- Bollinnehav 3 lag;
10 "- Psykokinetik (6 repetitioner) 1vs1;
20 "- 3-lagspressmatch;
20 "- trefärgsmatch som gör mål går ut;
10 "- töjning-kolumn lossning.
30: e TRÄNINGEN - LÖRDAG 13 AUGUSTI (eftermiddag)
90 "- Vänskapsmatch vs Montichiari (Lega Pro 2nd Division);
31ST TRÄNING - ONSDAG 17 AUGUSTI (morgon)
10 "- Core Stability;
35 "- Taktisk uppvärmning 10 färger 5 steg om 5" alternerande 2 "ledrörlighet och stretching;
04 "- Aerob kraft:
Intermittent 105% Vam - 10 "förlängningsrek. 10 "
15 "- 10vs10 bollinnehav med mål;
15 "- 10vs10 bollinnehav med avslut på mål med 2/3 försvarare;
15 "- Aerob kraft:
Intermittent 115% Vam - 10 "förlängningsrek. 15 "
Rek 2 "30"
Intermittent 115% Vam - 10 "förlängningsrek. 15 "10 "- töjning-kolumn lossning.
32 ° TRÄNING - ONSDAG 17 AUGUSTI (eftermiddag)
10 "- Torello;
10 "- Uppvärmning teknisk bollbesittning mild;
20 " - Intense Ball Possessions (7vs5 - 10vs5);
10 "- Snabbhet (hastighetsmotstånd):
8 kurser med 2 repetitioner med 25 "
30 "- 11vs11 spel (halvplan);
10 "- töjning-kolumn lossning.
33: e TRÄNINGEN - TORSDAG 18 AUGUSTI (kväll)
Vänskapsmatch mot Hellas Verona (Serie B)
10 "- töjning-kolumn lossning.
34: e TRÄNINGEN - FREDAGEN 19 AUGUSTI (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivity täckt med tabletter, Skimmy, Fitball och Bouncer;
10 "- Taktisk uppvärmning med gemensam rörlighet;
20 "- 11vs0 taktisk övning i aerob regim;
45 "- Arbete uppdelat i 2 grupper:
Vem spelade föregående dag: Posture and Discharge Column;
Som inte spelade föregående dag: Match mot juniorer.
35: e TRÄNINGEN - LÖRDAG 20 AUGUSTI (morgon)
10 "- Core Stability;
15 "- Uppvärmning med boll (handboll etc.) alternerande med Joint Mobility;
40 " - 2 grupper: 20" med Mr: taktiskt arbete per avdelning (6vs0 -angripare - 4vs0 -försvarare);
20 "med Prof: Explosive Force:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Steghopp 3x6 rec 30 "; Dynamiska flexorer på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med resår 3x6 rec 30 "; Snabb omvandling på Speed Ladder i slutet av varje serie;
05 "- Set Kicks.
10 "- töjning-kolumn lossning.
36: e TRÄNINGEN - LÖRDAG 20 AUGUSTI (eftermiddag)
Vänskapsmatch vs Vigontina (kategori Excellence);
10 "- töjning-kolumn lossning.
37: e TRÄNINGEN - MÅNDAG 22 AUGUSTI (eftermiddag)
30 "- Plikometri;
30 " - Styrketest med skogsplattform (Squat Jump - Counter Jump Movement - Drop Jump);
40 "- 2 grupper:
Yo Yo Intermittent Endurance Test;
Taktik per avdelning med Mr;10 "- töjning-kolumn lossning.
37: e TRÄNING - TISDAG 23 AUGUSTI (eftermiddag)
10 "- Proprioceptivity täckt med tabletter, Skimmy, Fitball och Bouncer;
20 "-Taktisk uppvärmning 4-3-1-2 omväxlande med Joint Mobility;
20 "-intensiv 4-3-1-2 taktisk övning;
05 "- Hastighet på 5m (6 repetitioner);
15 "- Bollinnehav 2 grupper 5vs5 med 2 jokers;
10 "- töjning-kolumn lossning.
38: e TRÄNINGEN - ONSDAG 24 AUGUSTI (eftermiddag)
90 "- Arbeta 2 grupper:
Reserver: Vänskapsmatch vs Villafranca (Serie D);
Ägare: 15 "- Teknisk uppvärmning med boll alternerande med gemensam rörlighet;
15 "- 6vs5 intensiv taktisk övning;
15 "- 5vs5 bollinnehav med 1 joker;
15 "- Explosiv kraftSquat Jump 3x6 rec 30 "; Steghopp 3x6 rec 30 "; Excentriska flexorer i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med resår 3x6 rec 30 "; Snabb omvandling på Speed Ladder i slutet av varje serie; 10 "- 6vs6 match 20x20m fält
10 "- töjning-kolumn lossning.
39: e TRÄNINGEN - TORSDAG 25 AUGUSTI (kväll)
90 "- Arbeta 2 grupper:
Ägare: Triangolare vs Cerea och Virtus Verona (Serie D);
Reserver:
15 "- Teknisk uppvärmning med boll alternerande med gemensam rörlighet;
15 "- 6vs5 intensiv taktisk övning;
15 "- 5vs5 bollinnehav med 1 joker;
15 "- Explosiv kraft:
Squat Jump 3x6 rec 30 "; Steghopp 3x6 rec 30 "; Excentriska flexorer i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4 kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med resår 3x6 rec 30 "; Snabb omvandling på Speed Ladder i slutet av varje serie;
10 "- töjning-kolumn lossning.
40: e TRÄNINGEN - FREDAGEN 26 AUGUSTI (eftermiddag)
20 "-Taktisk uppvärmning 4-3-1-2 / 4-4-2 alternerande med Joint Mobility;
20 "- Taktisk övning med målavslutningar;
20 "- Inaktiva bollar;
15 "- Arbeta 2 grupper:
som inte spelade torsdag: Match 5vs5;
som spelade torsdag: Stretching och Back Relief.
41 ° TRÄNING - LÖRDAG 27 AUGUSTI (morgon)
15 "- Uppvärmning med boll (handboll etc.) alternerande med Joint Mobility;
10 "- Snabbhet med Speed Ladder (6 repetitioner);
20 "- Inaktiva bollar.
SÖNDAG 28 AUGUSTI
Italienska cupen: Montebelluna mot Legnago Salus.
Andra artiklar om "Serie D sommarförberedelse och testresultat - Legnago Salus 2011-2012 - 25: e - 41: e träningen"
- Sommarförberedelse Serie D och testresultat - 10: e - 24: e träningen
- Sommarförberedelse Serie D och testresultat - Legnago Salus 2011-2012
- Sommarförberedelse Serie D och testresultat - Legnago Salus 2011-2012 - Testanalys
---formaggio-vegetale-con-latte-di-semi-di-canapa.jpg)
