HöJNINGAR I SIDLED MED SIDAN BöJD I 90 ° - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Höjningar i sidled med sidan böjda i 90 °




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ben

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför sidhöjningar på sidan med benet böjt i 90 °:

  1. Placera dig själv på din sida med benet i stödet något böjt och benet ovanför böjt i 90 °; försök att hålla hälen i linje med höften och hålla fotens tå hamrad
  2. Kom i ett bekvämt huvudläge och höj det böjda övre benet så högt du kan. Gå långsamt ner och försök att inte röra marken med knäet.
Om du vill göra övningen mer intensiv, efter att du har höjt överbenet, förläng benet uppåt.
De vanligaste misstagen att inte göra:
  • Böj din rygg
  • Flytta och räta ut knäet medan du utför övningen.

Tagg:  leverhälsa symptom sömn 





Rekommenderas








Redaktionen
Itrakonazol
Itrakonazol
Se videon av övningen Lateral höjningar på sidan med benet böjt i 90 °. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form