De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Avrättning:
- Placera dina underarmar på fitballen och håll armbågarna i linje med axlarna
- Lyft bröstet och räta ut din kropp, ta sedan en plankposition medan du behåller en rak linje från topp till tå
- Stabilisera och stödja kroppens muskler så mycket du kan
- behåll positionen under nödvändig tid.
- Håll knäna böjda
- Stöder inte ryggen ordentligt.
