De viktigaste musklerna påverkas
- Tillbaka
- Axlar
Träningssvårigheter
Svår
Utförande av Stäng greppraden med hantlar på fitball:
- Placera dig själv med magen på fitballen, håll en hantel i varje hand, håll fötterna stadigt på golvet och benen nästan helt utsträckta
- Håll hantlarna upprätt längs fitballen
- Böj armbågarna och lyft hantlarna så högt du kan
- Återgå till utgångsläget.
- Lyft huvudet medan du lyfter armbågarna
- Flytta hantlarna bort från fitballen.
