Fitness enligt Paulo Coelho

- känd vandringsteknik som innebär användning av pinnar eller pinnar som liknar dem för skidåkning.

Författaren upptäckte stavgång hösten 2003, medan han gick i Stockholms centrum och märkte en kvinna som gick med hjälp av ett par pinnar.Till att börja med trodde han att hon var galen, bara för att upptäcka från sin redaktör att med den praxisen, förutom ben, kan du också träna armar, axlar och ryggmuskler, för dess fullständighet och trevlighet, det var också hans favorit tidsfördriv, tillsammans med bågskytte.

Efter en tid kom skribenten ihåg den berömda stavgången och bestämde sig för att använda den i sällskap med sin fru. I boken beskriver han det faktiskt som en fantastisk upptäckt och påpekar att hans fru lärde sig på internet att upp till 46% fler kilokalorier kan brännas med ätpinnar än en vanlig promenad.

Således var det att stavgång blev en del av deras dagliga liv.

För mer information: Nordic Walking

De är som den flödande floden

Jag är som en flödande flod är en bok av Paulo Coelho där författaren, som avviker från den vanliga romanformen, berättar några viktiga avsnitt och stunder i sitt liv.Det är dock inte en banal självbiografi, vars händelser Coelho vill ha att prata är organiserade i mycket noveller, på bara 2 eller 3 sidor, snabba blixtar som inspirerar till en djup reflektion. Dessa berättelser talar också om den positiva effekten av Nordic Walking och dess upptäckt av författaren.

Som den flödande floden från

13,00 € Se erbjudandet .

The Witch of Portobello är inte den vanliga historien som Coelho berättar; denna gång leder författaren oss att indirekt lära känna huvudpersonen - Athena - genom ord och vittnesbörd från några människor som kände och älskade henne.

Som vanligt är kärlek det dominerande temat i romanen, men en kärlek som aldrig är söt och har ganska konkreta konnotationer.Athenas är ett liv utan rötter, som tvingar henne att resa världen runt på jakt efter det som hon känner inte hör hemma till henne.; hon uppmärksammar inte vad hon har (förutom ett barn, som hon är mycket knuten till), utan vad hon inte har, på de hål eller tomrum som förföljer henne.

Dotter till en zigenare, adopterad av en välbärgad libanesisk familj, hon bor på de mest olika platser, upp till London -distriktet Portobello.Det är här som hon - kort därefter - kommer att avslöja alla sina egenskaper som en häxa, genom föraningar, drömmar och medicinska diagnoser som inte är mer än mirakulösa. En kväll - i ett trance -ögonblick där hon förvandlas till en viss Hagia Sofia - börjar huvudpersonen en monolog som ifrågasätter argument som kost, livsstil och fysisk träning.

Vi kommer nu att försöka kommentera dessa verser och rapportera några viktiga avsnitt ordagrant:

<< ... det var då som Hagia Sofias röst sa: Idag, innan vi avslutar, kommer vi att prata om kost. Glöm alla dessa kosthistorier. Vi har överlevt alla dessa årtusenden sedan vi har kunnat äta. Och idag verkar det som att detta har blivit en förbannelse. Eftersom? Vid fyrtio års ålder, vad driver oss att försöka kämpa för kroppen av när vi var unga? Är det möjligt att stoppa denna tidsdimension? Visst, nej. Och varför måste vi vara tunna? >>.

Låt oss pausa en stund på detta avsnitt:

Kära häxa, det är inte frågan om att vara tunn eller fet: vi tänker bara på att förebygga kardiovaskulär risk, utan att överlåta diskussionerna om utseende. Generellt börjar kardiovaskulär risk öka med viss betydelse - hos män - efter 45 år och hos kvinnor efter 55 års ålder, för den senare sammanföll med klimakteriet.

En hög kroppsvikt orsakar en ökning av kardiovaskulär risk, även för att övervikt ofta är förknippat med högt blodtryck, dyslipidemi och diabetes mellitus typ 2. Det bör noteras att kroppsvikt tenderar att öka med åldern och att det enklaste sättet att bedöma de resulterande riskerna på stillasittande ämnen representeras av beräkningen av kroppsmassindex (vikt / höjd²). Hos personer med normal vikt är detta värde <25, medan det vid övervikt är mellan 25 och 29,9; värden ≥ 30 indikerar fetma, det vill säga ett verkligt patologiskt tillstånd.

Låt oss fortsätta med läsningen ...

<< ... vi köper böcker, går till gym, slösar bort en stor del av vår koncentration i ett försök att stoppa tiden, medan vi bör fira miraklet att vara på denna jord. Istället för att tänka på sätt att få ett bättre liv är vi besatta av vikt. Glöm denna illusion. Du kommer att kunna läsa hundratals böcker, upprepa tusentals fysiska övningar och genomgå alla de privationer som du kommer att kunna utarbeta, och du kommer alltid och bara att hitta dig själv med en enda möjlighet: att sluta leva, annars vinner du vikt".

Häxa, överdriv inte:

Vi behöver inte nödvändigtvis utföra eller upprepa tusentals fysiska övningar och genomgå alla dessa prövningar. En stillasittande livsstil är en av de värsta vanorna i det moderna livet och att brist på fysisk aktivitet har flera ogynnsamma effekter; det minskar till exempel kroppens energiförbrukning och gynnar - i de mest slående fallen - fetma; eller det minskar värdet av HDL "gott kolesterol" i blodet, vilket spelar en viktig skyddande roll. Dessutom får personer som leder en stillasittande livsstil en "2 till 2,5 gånger större förekomst av hjärt -kärlsjukdom än de som utövar regelbunden fysisk träning. I verkligheten skulle en korrekt och adekvat aerob aktivitet vara tillräcklig - och inte tusentals övningar - för att gynnsamt påverkar många hälsoriskfaktorer.

Men Athena - alias Hagia Sofia - inser att hon har överdrivit lite, att hon en stund har gått ur vägen. Hör nedan hur hans bön fortsätter:

<<… Ät med måtta, men med glädje: ondskan är inte i det som kommer in, utan i det som kommer ut ur munnen. Kom ihåg att vi under årtusenden har kämpat för att inte svälta. […] Använd energin och engagemanget i en kost för att äta av andligt bröd. Du måste förstå att den stora modern alltid ger med överflöd och visdom - följ dessa få dikter och du kommer inte att gå upp mer i vikt än tiden tar. Istället för att artificiellt bränna kalorier, försök att förvandla dem till den energi som behövs för att drömmar ska gå i uppfyllelse: ingen har varit tunn på länge bara tack vare en kost >>.

I slutet av Hagia Sofias monolog ger Paulo Coelho en sensationell hjälp - återigen genom munnen på ett av vittnena som beskriver historien - och ger en intressant kommentar:

<>.

Vi avslutar med punktligt stöd av orden från Paulo Coelho som i ett av sina första publicerade verk (Camino de Santiago), som uppmuntrar oss till kontinuerlig träning och ständig övning av det vi lär oss, säger:

<>.

Häxan från Portobello

Som vi redan har nämnt heter huvudpersonen i denna roman Athena och hon är en sprudlande och oberoende kvinna. Hennes starka karaktär och hennes progressiva idéer leder henne till att vara en kvinna "ur tiden", dock före de dagar hon lever. Porträttet av denna exceptionella kvinna tecknas av dem som kände henne eller av dem som hade turen att träffa henne på hennes väg. läsare i misstro ..

Häxan från Portobello från

12,35 € 13,00 € -5 & percnt; Se erbjudandet

Kindle Unlimited -erbjudande på Amazon gratis i 2 månader

Paulo Coelhos böcker, liksom många andra stora författares, finns också i e-bokformat, mycket användbara för dem som älskar att läsa på transportmedel, eller i alla fall inte vill bära tunga vikter i en väska eller ryggsäck att gå. på jobbet. Amazon erbjuder möjligheten att uppleva bekvämligheten med den "elektroniska boken" med Kindle Unlimited -kampanjen som ger dig obegränsad tillgång till katalogen, som har över 1 miljon titlar. Under två månader är användningen av Kindle Unlimited helt gratis. Om tjänsten övertygar kostar abonnemanget 9,99 euro per månad, annars är det bara att ge upp tjänsten. Kampanjen gäller fram till 31 december 2020.

Riccardo Borgacci

Utexaminerad inom övningsvetenskap och diet, praktiserar han som frilansande poliklinisk verksamhet som dietist och personlig tränare