De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra omvänd crunch på stolen:
- Sitt i en stol och håll ryggen väl stödd mot ryggstödet
- Ta fram fötterna med avseende på knäna som förblir något böjda
- Ta tag i stolens sidor ordentligt, dra ihop dina magmuskler och lyft långsamt upp låren mot din bål
- Under övningen ska du alltid ha samma knävinkel
- Stanna några sekunder och sänk långsamt dina lår till utgångsläget.
- Ändra knäets vinkel.