De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Axlar
Träningssvårigheter
Svår
Att utföra armhävningarna "Spiderman" avböjde:
- Ta en Push -up -position, försök att hålla dina armar väl utsträckta och lite öppna till axelns bredd
- Lyft fötterna på en hylla du placerade före fötterna bakom fötterna
- Böj armarna och sakta ner utan att någonsin vidröra golvet
- När du kommer ner, böj ett knä och vrid det utåt. Försök att föra knät närmare armbågen medan du böjer dig
- Återgå till Push -up -läge och upprepa på motsatt sida.
- Överdriven rotation av ryggen när knäet öppnas
- Rör marken med knäet.
