ABDUKTORER MED RESåR I RYGGLäGE - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Abduktorer med resår i ryggläge




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ben

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av bortföraren med resår i ryggläge:

  1. Placera resårets två öppningar överst på din fot och försök att skapa tillräckligt med spänningar i resåren
  2. Ligg på rygg, höj benen högt, håll knäet något böjt och sprid benen tills elastiken är spänd
  3. Sprid benen ytterligare utan att minska den elastiska spänningen
  4. Stanna några sekunder och få ihop dina ben lite utan att minska den elastiska spänningen för mycket
  5. Stanna några sekunder till och sprid fortfarande benen så långt som möjligt.
Vanliga fel hos bortförare med elastik i ryggläge:
  • Skjut benen framåt
  • Håll resåren något dragen.

Tagg:  Choklad konfektyr sporttillskott 





Rekommenderas








Redaktionen
Yogapositioner på stolen och Garuda för att stärka benen
Yogapositioner på stolen och Garuda för att stärka benen
Se videon av Abductor -övningen med resår i ryggläge. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form