Abs hälkontakt

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Lätt

Utförande av Abs -hälen:

1. Gå i ryggläge, böj benen, fäst fötterna mot golvet och för armarna rakt ut längs kroppen
2. Lyft huvudet och fäst hakan mot bröstet, höj axlar och armar från golvet samtidigt
3. Håll dina armar raka och handlederna i linje bakom dina axlar, böj din torso något åt ​​sidan och sträck omväxlande först din högra arm mot din högra häl och sedan din vänstra arm mot din vänstra häl

• Böj huvudet bakåt till vänster och höger
• Lyft fötterna från golvet.