De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför den ryska twist:
- Sitt på golvet och håll en hantel i dina händer
- Böj knäna och lyft benen från marken
- Stanna med din torso cirka 45 ° från golvet och vrid den snabbt från sida till sida
- Håll armarna med armbågen något böjda.
Vanliga misstag i den ryska twist:
- Flytta bäckenet och benen
- Rör marken med fötterna.