De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Utföra armhävningar med en arm med en medicinboll:
- Ta en push-up position, håll ena handen på medicinkulan, försök att stabilisera medicinkulan så mycket som möjligt och var försiktig så att du inte lägger för mycket vikt på handlederna
- Håll medicinkulan stilla, böj armarna långsamt och återgå till utgångsläget medan du styr rörelsen
- Utan att förlora push-up-positionen, flytta snabbt medicinbollen under den andra handen och upprepa.
- Flytta ryggen
- Kontrollera inte medicinkulan genom att anstränga armbågarna.
Läs också: Allt om medicinbollen
