JACKKNIV På HöFTEN MED ETT BENLYFT - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Jackkniv på höften med ett benlyft




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra jackkniven på höften med ett ben:

  1. Ligg platt på sidan, håll huvudet och nacken bekväm
  2. Håll benen lätt böjda och lägg handen på överarmen nära örat
  3. Höj och böj överbenet, utför en böjning i sidled av bålen, lyft huvudet och försök att föra ihop armbågen och knäet
  4. Räta långsamt upp ditt övre ben och för huvudet tillbaka till golvet
  5. Benets vinkel förblir alltid fast.
Vanliga misstag i JJack -kniven på höften med ett ben:
  • Böj huvudet åt ena sidan medan du utför torso -böjning i sidled.

Tagg:  recept tränings-fysiologi biologi 





Rekommenderas








Redaktionen
Kryddig ostsås för Nachos och Tortillas
Kryddig ostsås för Nachos och Tortillas
Se videon av Jack knivövningen på höften med ett benlyft. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form