FITBALLKOTLETT (TRäSKäRARE) I öVRE ABS - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Fitballkotlett (träskärare) i övre abs




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler
  • Rumpa

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför Fitball -hugget (träskäraren) i övre abs:

  1. Stå upprätt, håll dina klackar något mer öppna än dina höfter, benen något böjda, skinkorna sammandragna
  2. Lägg händerna på sidorna av fitballen, pressa den och för den högt över huvudet
  3. Kontrahera dina magmuskler, vrid din torso och ta ner fitballen till din vänstra sida (tänk dig att göra ett snedslag när du tar ner fitballen till din vänstra sida)
  4. Kontrahera dina glutes och återvänd med armarna och fitballen uppåt
  5. Vänd rörelsen mot vänster sida och upprepa
Vanliga misstag i Fitball chop (träskärare) i övre abs:
  • Böj din rygg
  • Vrid bålen kraftigt.

Tagg:  autoimmuna sjukdomar antropometri alice-recept 





Rekommenderas








Redaktionen
E420 Sorbitolsirap
E420 Sorbitolsirap
Titta på videon av Fitball chop -övningen (träskärare) i övre abs. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form