De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utförande Front Dumbbell Lunges kombinerat med fram- och sidoarmhöjningar:
- Stå upp rakt, håll fötterna i linje med dina höfter och håll en hantel i varje hand; ta hantlarna till dina höfter och håll ryggen rak
- Ta ett stort steg framåt med höger ben och, utan att överskrida tå med knäet, gå ner mot golvet genom att höja armarna rakt framför dig
- Håll armarna på axelhöjd
- Återgå till utgångsläget
- Ta ett stort steg med ditt vänstra ben och kom ner till golvet, höj samtidigt armarna åt sidan och håll armarna på axelhöjd
- Böj din rygg
- Lyft armarna bortom axlarna
- Skjut knäna förbi tårna.
