Övningar med handduk för att träna på stranden eller i parken

och skinkor. I själva verket, när den används strategiskt, kan en handduk vara ett bra verktyg för att skapa spänningar och motstånd som behövs för styrketräning.

Armarna utsträckta framåt

Jag kliver tillbaka

Knä upp

Sidovridning

Här är en mycket effektiv krets, som innehåller övningar som får kroppen att röra sig i alla riktningar, öka styrkan och förbättra funktionell rörelse.
Idealet är att göra alla följande övningar för de angivna repetitionerna: Upprepa för 2 totalt varv, en på varje sida.

Det är viktigt att hålla handduken stadigt i båda ändarna (som om du försöker ta loss den) för att skapa rätt motstånd mot träning.

mitten, vilket hjälper till att dra axelbladen fram och tillbaka, samtidigt som den ger stabilisering för axeln under vissa armrörelser. Många har svaga muskler på grund av dålig hållning, varför denna rörelse är så viktig. Denna övning innefattar också glutes, core och quadriceps.

Pressar ovanför huvudet är också utmärkta för att träna dessa områden.

.