Knähöjningar på ribban

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Övningen Knähöjning i baren är också känd som Knähöjning, Knähöjning i baren

Typ av övning

Knähöjningar på ribban är en monoartikulär övning

Varianter

• Knäet höjer sig på bänken
• Parallell knälift
• Benet höjs på bänken
• Parallell benlyft
• Benhöjningar på ribban

Knähöjning på stapeln: Avrättning

Utgångsläget ser idrottaren hängande, håller dragstången med axlarna helt böjda och bortförda och armbågarna utsträckta. Ryggen är utsträckt liksom höfter och knän. Utförandet består i att utföra en fullständig böjning av höfter och knän, utan att ändra ryggens läge och minska kroppens oscillation så mycket som möjligt.

Muskler som är inblandade i övningen Knä höjer på ribban

Grupp 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tensor av fascia lata
• Lång adduktor
• Kort adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Handling
Höftböjning

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden och höfterna, knän, axlar, axelblad, armbågar och handtag

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt