Armbågsförlängningar till den vertikala remskivan

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Övningen Vertical Pulley Elbow Extensions är också känd som Lat Machine Triceps, Lat maskin armbåge förlängningar

Typ av övning

Vertical Pulley Elbow Extensions är en monoartikulär / tillbehörsövning

Varianter

• Armbågsförlängningar med böjt styr

Armbågsförlängningar till vertikal remskiva: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren stå ca 30 cm från maskinen (variabelt avstånd enligt modell och individuella variabler). Avståndet mellan fötterna är lika med avståndet mellan axlarna, knäna är delvis böjda, höfterna böjda så att bålen är parallell med kabeln, ryggen är i styrka, armbågarna böjs lite mer än 90 ° och fästs på höfterna eller lite längre fram, medan greppet kan vara benäget / neutralt (med inverterat "v" böjd stång), neutral (med rep), eller rygg (med rak stång). Utförandet består i att förlänga armbågarna helt, var noga med att inte ändra kroppens position.I denna övning bidrar bidraget från The The long huvudet på brachial triceps är klart lägre än den franska pressen. Variationen av greppet påverkar inte signifikant aktiviteten hos brachial triceps, men påverkar de andra armbågextensorerna och pronator- / supinatormusklerna.

Muskler involverade i övningen Armbågsförlängningar till den vertikala remskivan

Grupp 0

• Sidhuvud av brachial triceps
• Medial huvud för brachial triceps
• Långt huvud på brachial triceps
• Anconeus
• Vanlig extensor för fingrarna
• Extensor radial carpus
• Extensor carpus ulnar

Handling
Armbåge förlängning

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Axelns stabilitet, axelblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt