De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
- Haklappar
- Tillbaka
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Fitnessarmbanden och fotlederna är två praktiska och transportabla verktyg, perfekta för aerob aktivitet, löpning för att stärka och ger musklerna ton / fasthet. På marknaden finns det olika vikter och färger, det viktiga är att välja de som passar din träningsnivå. 1 kg; du kan göra detsamma hemma också (uppenbarligen bara om du inte har både träningsutrustning tillgänglig) eftersom fotlederna också anpassar sig väl till handlederna. Denna träning är lämplig för dig som vill stärka överkroppens muskelstruktur. Den föreslagna övningen förbättrar inte bara muskelton och definition, utan stärker också benstrukturen i överkroppen. Utför en kort initial uppvärmning och slutlig nedkylning. För att få resultat, utför 3 omgångar varannan dag.
NOTERA:
- Utrustning: matta, fotleder eller armband
- 11 övningar (1 omgång)
- 40 "träning 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- Cirkulära armar x 2
- STÅENDE BICEPS CURL
- KICKBACK FÖR STÅENDE TRICEPS
- Fjärilspektorer
- RAD STÅENDE
- ARNOLD PRESS
- FRAMSTÄLLNING STÅENDE ÖVER HUVUDET
- CURL HÖG
- Lansera bakom armarna
- BRYSTBELASTNING I HÖGERSTÄLLNING
- LYFTA ARMARNA FRÅN MARKNYTTNINGSPOSITIONEN
