Snabba promenader: effektivitet och hur man tränar

Snabba promenader, som löpning, kan göras inomhus, på ett löpband eller utomhus, utomhus. Det bör noteras att vanligtvis kräver denna aktivitet mindre ansträngning, risker och komplikationer än längdåkning och mer - också jämfört med simning, promenader, cykling, kanot, rodd etc. Å andra sidan underskattar många idrottare (särskilt löpare) snabba promenader, med tanke på att det är en "mild, inte särskilt intensiv och inte särskilt effektiv" aktivitet. av en "motoraktivitet som, från biomekanisk synvinkel, engagerar organismen på ett mycket annorlunda sätt; därför är det intensiteten (förstås som markens hastighet och lutning) och arbetsvolymen som definierar det "globala engagemanget för snabb promenad.

Det som är säkert är att med målet att öka den anaeroba tröskeln och maximala syreförbrukningen ger löpning större möjligheter till stimulering, men i ett avancerat friidrott skulle det inte vara möjligt att träna löpning genom att utföra snabba promenader. Det är därför i allmänhet betraktas denna aktivitet som en "fitness- eller friskvårdsaktivitet, eller en motorterapi, snarare än en riktig sport - också med tanke på frånvaron av någon tävlingskrets.

Bland de viktigaste tillämpningarna av snabba promenader nämner vi: viktminskning, kardiovaskulär förebyggande och rehabilitering, förebyggande och förbättring av vissa andningsstörningar, förebyggande av olika degenerativa former relaterade till ålderdom, etc. Men även detta är inte en praxis utan kontraindikationer; det kan avskräcks i närvaro av muskulärt och osteoartikulärt obehag, eller nära besläktat med ett tillstånd av svår fetma.