Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Höftabduktionsövningen på maskinens tvärplan är också känd som Sittande bortföringsmaskin, sittande bortförare, sittande abduktormaskin
Typ av övning
Abduktioner av höfterna på tvärplanet till maskinen är en monoartikulär övning
Abduktioner av höfterna i maskinens tvärplan: Utförande
Utgångsläget ser idrottaren sitta på maskinen med höfterna adderade på tvärplanet, bäckenet i framåtvänd, ryggen i sin styrka, fötterna på lämpliga stöd och verktygets lager vilar på den yttre delen av varje ben. variabel höjd beroende på maskin och idrottarens höjd. Utförandet består i att bortföra höfterna på tvärplanet så långt som den individuella ledrörligheten tillåter, samtidigt som resten av kroppens position hålls oförändrad.
Muskler involverade i övningen Abduktion av höfterna i maskinens tvärplan
Grupp 0
- Gluteus Maximus
- Mellersta gluteus
- Liten skinka
- Piriform
- Utvändig slutare
Höftabduktion i tvärplanet
Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition på maskinen