Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Höftabduktionsmaskinen övning är också känd som den stående abduktormaskinen, den stående abduktormaskinen, den stående abduktormaskinen.
Typ av övning
Maskinhöftabduktioner är en monoartikulär övning
Varianter
- Abduktioner av höfterna i maskinens tvärplan
Hip Abductions to the Machine: Execution
Utgångsläget ser idrottaren stå med höften adducerad, ryggen i sin styrka, bäckenet i framåtvänd och verktygets lager vilar på den yttre delen av benet i en varierande höjd beroende på maskin och höjd. Utförandet består i att "bortföra höften" så långt som den individuella ledrörligheten tillåter, och behålla resten av kroppens position oförändrad.
Muskler involverade i höftabduktionsmaskinövningen
Grupp 0
- Gluteus Maximus
- Mellersta gluteus
- Liten skinka
- Tensor av fascia lata
- Sartorio
Höftabduktion
Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition
.jpg)
