HöJ BäCKENET MED ETT BEN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Höj bäckenet med ett ben




De viktigaste musklerna påverkas

  • Rumpa
  • Magmuskler
  • Ben

Träningssvårigheter

Lätt

Utför höjningen av bäckenet med ett ben:

  1. Ligg på magen
  2. Håll ena foten vilande på golvet och den andra rakt upp i linje med höften och benet nästan rakt
  3. Höj din, vänta några sekunder och återgå sedan till utgångsläget
  4. Gör repetitionerna först med ett ben och sedan med det andra.
Vanliga misstag i bäckenlyft med ett ben:
  • Skjut höfterna något åt ​​sidan
  • Flytta benet som finns kvar under körningen.

Tagg:  Mänsklig hälsa infektionssjukdomar livsmedelstillsatser 





Rekommenderas








Redaktionen
Mirvaso - brimonidintartrat
Mirvaso - brimonidintartrat
Se videon av övningen. Höj bäckenet med ett ben. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form