De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
För att återfå fysisk kondition finns det ingen åldersgräns, du kan bestämma dig för att närma dig konditionen när som helst i ditt liv, det viktiga är att göra det med medvetenhet, välja vilken typ av rörelse och aktivitet som passar dina fysiska behov. För vissa människor är det ofta mycket svårt att ens ligga eller stå upp från marken, bära på en matta, och detta avskräcker ibland de berörda. För att ge alla den EGNA möjligheten att röra sig med rätt säkerhet, visas i denna video några övningar som ska utföras stående och sittande på en stol; Det här är enkla rörelser som, om de görs med rätt intensitet, hjälper dig att känna dig mer smidig och passform. Det rekommenderas att utföra 20 repetitioner för varje rörelse.
NOTERA:
- Utrustning: stol
- 9 övningar (1 omgång)
- 20 reps per övning
- Vila: från 30 "till 60" mellan en övning och nästa
- Det rekommenderas att upprepa 1 omgång tre gånger varannan dag.
.jpg)
