De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Den högintensiva intervallträningen som föreslås i videon innebär utförande av specifika flerledsövningar för buken genom att använda Fitness Bosu Balance, en instabil plattform som gör att du kan förbättra din fysiska prestanda. Denna träningsmetod, som innefattar att utföra övningarna i 20 '' vid maximal hastighet och 10 '' vila, ska utföras under totalt 4 minuter (exklusive uppvärmning och nedkylning), samt minska fettmassan , förbättrar aerob och anaerob kapacitet, balans och hållning. I slutet av 4 "är det nödvändigt att svalna i några minuter.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: bosu
- 4 övningar (1 omgång)
- 20 "arbete 10" paus
- Utför 3/4 varv varannan dag eller 2 varje dag
- Abs hastighet
- Plank Abs Rower med styr
- Sitt upp med styret
