Har du lite tid att träna men skulle vilja stärka rumpan för att få en sexigare kroppsbyggnad? Jag presenterar i den här videon en kort och intensiv träning på bara 15 minuter för att snabbt utveckla musklerna i skinkorna och ha en tonad och rundad B-sida. Prova också rumppasset med gummibandet.
4 övningar i rad: 45 sekunders ansträngning och 15 sekunders återhämtning.
För att lära dig mer: Träna för att stärka underkroppen .
