De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Tillbaka
- Ärm
- Axlar
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Med denna korta och intensiva krets blir det möjligt att bränna överflödigt fett och tona hela kroppen. Om du lyckas göra denna krets minst 4 gånger i veckan varannan dag, kommer resultaten inte att vänta. Innan träningen påbörjas rekommenderas att värma upp några minuter och sedan svalna i några minuter Rekommenderad träning för män och kvinnor som redan tränar fitnessaktiviteter.
NOTERA:
- Utrustning: matta, kettlebell eller hantel
- 12 övningar (1 omgång)
- 10 reps per övning
- Utför 1 omgång varannan dag.
- 10 BURPEES
- 10 SVINGA HÖGERARM MED KETTLEBELL
- 10 SVÄNG VÄNSTERARM MED KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÖPPNING OCH STÄNGNING AV BENEN I HOPPET
- 10 BURPEES
- 10 SVINGA HÖGERARM MED KETTLEBELL
- 10 SVÄNG VÄNSTERARM MED KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANK MED ÖPPNING OCH STÄNGNING AV BENEN I HOPPET.
