De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Detta träningspass, som bara varar 10 minuter, är också lämpligt för nybörjare och innebär inte användning av några verktyg. Om det görs konstant och förknippas med en korrekt livsstil, kan det förbättra utseendet på skinkorna och benen på 8 veckor. NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 6 övningar (1 omgång)
- 40 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag
- MODIFIERAD SQUAT
- SUMO SQUAT MED SMÅ SIDFÖRSÄTTNINGAR
- MODIFIERAD PLANK
- SEEDED CICYCLE CRUNCH SITTING
- BEN HÖJS MED NEDÅTLIGT ÖPPNING AV BEN
